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大家好，创仔为大家解答以上问题。哪种有氧运动减肥效果最好？很多人还不知道有氧运动减肥的五种方法。现在让我们来看看！
回答：
1.游泳
2.游泳是一种很好的减肥方式，也是一种很好的全身运动，对改善心肺功能非常有效。但是很多人不太懂游泳，可以在游泳池里快步走，对提高心率很有效。但是，遇到游泳的朋友，也要注意通过游泳减肥，而不是游泳比赛。不要追求速度，满足心率要求就行，一定要摄入足够的氧气。
3.自行车
4.如今，许多健身房都有动感单车。这些自行车的设计非常适合有氧训练，但总的来说，自行车训练室太小了。很多人在之前的训练中容易出现室内缺氧的情况。虽然健身房是为了提高环境温度，让运动员大量出汗来提高减肥效果。但是我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果想在户外骑车减肥，建议用山地车(虽然城市有限速，环境也不是很好)。
5.各种有氧运动
6.我不提倡初学者或者身体条件不好的朋友做健美操减肥。太简单了，达不到心率要求，更复杂的，对身体的力量、柔韧性、柔韧性要求更高，一般人根本做不到。动作不到位，起不到任何作用，容易造成伤害。虽然有各种吸引人的有氧运动，但是我建议没有身体条件的朋友不要把有氧运动作为减肥的方式。
7.快跑！
8.户外跑步会受到环境的限制。选择跑步机也挺好的。放开跑步机支撑的手，可以提高8%的氧气利用率，提高5%的心率。当然，首先在保证平衡的前提下，放开扶手，选择有一定坡度的跑步机，提高减肥效果。在跑步机上间歇运动，就是可以先高速运动一会儿，再低速循环。
9.跳绳
10.跳绳简单易学，设备简单。这是一种非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，并能在短时间内减轻体重。职业拳击手通常以跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时可以锻炼全身的协调性和灵敏性。
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