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　　孕期营养肯定是少不了的，但是每餐都吃肉总是不好的。荤素搭配还是有必要的。因为营养价值丰富，油性蔬菜有“凤尾”这个名词，那么怀孕的时候可以吃凤尾吗？

　　孕妇可以吃油性蔬菜吗？怀孕的时候可以吃一些油性蔬菜。油性蔬菜不会影响孕妇的健康。怀孕的时候也可以吃一些常见的蔬菜，如白菜、大白菜、甘蓝等。这些蔬菜可以补充你身体的营养，改善你的便秘。

　　油性蔬菜对孕妇有什么好处？孕妇可以吃油性蔬菜，尤其是肠胃功能较弱的孕妇。适当食用油性蔬菜可以帮助肠道蠕动，促进食物消化，缓解便秘症状。油性蔬菜富含膳食纤维、蛋白质和矿物质。常吃油性蔬菜不仅能满足人体所需的营养，而且有利于胎儿发育。因此，孕妇吃油性蔬菜是非常有益的。

　　而孕妇吃油籽蔬菜的好处可以分为以下几点：

　　 1.缓解便秘：孕妇受雌激素和孕激素的影响，孕期肠道蠕动减慢，胃排空所需时间也会延长，因此容易发生便秘。油性蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，缓解孕妇便秘。

　　 2.补钙：胎儿在宫内发育过程中需要大量的钙，从母体中吸收。孕妇如果不注意补钙，不仅会引起腿抽筋，还会影响胎儿的发育。油麦菜富含钙。孕妇吃油麦菜不仅可以缓解腿部抽筋，还可以补充胎儿发育所需的钙。

　　 3.改善睡眠：很多孕妇在怀孕的时候会出现睡眠质量差，神经衰弱的情况，油麦菜有安神的作用，辅助治疗神经衰弱。孕妇每天睡前可以喝一杯油麦菜汁，可以提高睡眠质量。

　　油性蔬菜含有丰富的营养成分和膳食纤维，因此孕妇食用油性蔬菜非常有益。既能补钙满足胎儿发育需要，又能缓解便秘，改善睡眠。同时，孕妇一定要食用新鲜干净的油籽和蔬菜，并注意烹调方法，确保煮熟后再食用，以免引起肠胃不适，影响母婴健康。

　　应该吃多少油和蔬菜？一个好人每天应该吃的蔬菜量大约是300到500克。所以你可以把量控制在这个范围内，也可以和其他食材一起吃。有很多方法可以使它更有营养，但最常见的方法是爆炒。这种方式可以最大程度地保留生菜的营养，而且它还具有少油低脂的特点。

　　多吃油性蔬菜有什么危害？多吃油性蔬菜会导致脾胃虚寒，所以脾胃不太好的朋友不要吃油性蔬菜。油性蔬菜也有一定的治疗作用，可以降低胆固醇，治疗神经衰弱。油菜中维生素C含量很高，可用于治疗坏血病和预防动脉硬化。

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