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　　如何走出抑郁症？

　　抑郁症的主要症状：1。情绪低落，失去兴趣，没有幸福感。2.自卑自责，在很多方面感觉不足。3.睡眠障碍，伴有严重失眠。4.饮食紊乱，没有食欲，没有进食欲望，体重下降。5.注意力，记忆力减退，记忆力下降，智力下降，无法工作。6.其他情绪障碍，如

　　 1.药物治疗：改变大脑中神经化学物质的失衡，包括抗抑郁药、镇静剂、安眠药、抗精神病药。对于药物治疗，你需要求助于精神病医生。2.心理治疗：主要用于改变不恰当的认知或思维习惯，或行为习惯。可以从根本上解决问题。心理治疗需要专业心理治疗师的帮助。如果问题比较轻微，可以通过电话或者心理咨询的方式进行咨询。多做一些体育活动，可以意外地放松心情。太阳中的紫外线或多或少能改善一个人的情绪。4.建议保持好心情，保持放松。

　　新妈妈有什么办法走出产后抑郁？

　　主动寻求帮助：主动寻求和接受他人的关注，用他人的关爱保护自己，是一种非常有效的抗抑郁方式。自我鼓励法：多鼓励自己，看到自己的优点，想到好的事情多看看别人对自己的关心，不要在意和在乎别人的看法和意见。行为调整：做一些放松的活动，如深呼吸、散步、冥想、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。重心转移：如果产后遇到不愉快的事情，要把注意力转移到一些愉快的事情上，多参加一些身心活动。

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