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　　很多消费者在减肥的时候，把无糖饮料当成一种可以满足味蕾又不会发胖的神器，但同时也听到很多意见。喝了它们更容易发胖，可能与各种疾病有关。那么可以喝无糖饮料减肥吗？减肥期间不能喝什么饮料？下面君安边肖带来介绍。

　　减肥期间可以喝无糖饮料吗？减肥期间可以喝无糖饮料，但也要适量。

　　现在无糖饮料中虽然很少使用糖精，但是代糖是用的，比如阿斯巴甜，三氯蔗糖。甜度一般是蔗糖的几百倍，但热量很低。无糖饮料再好，也要控制量。如果不控制量，喝多了会影响人的胰岛素分泌，导致食欲旺盛，反而越吃越胖。

　　甜是一种美妙的味道，但各种添加的糖也带来很大的健康隐患。幸运的是，代糖的出现帮助我们避免了一些糖的危害，给我们带来了丰富的味蕾。减肥不仅仅是饮料的影响，还有很多因素。大部分代糖热量很低或者没有热量，同时甜度很高，所以在同样的甜度下摄入的能量会减少。

　　虽然代糖是比加糖更好的选择，但是不要把减肥的希望寄托在代糖上。控制总能量摄入，配合运动是关键。然而，大多数人因为无糖饮料热量低而不加控制地饮用，最终可能适得其反。

　　减肥期间不能喝什么饮料1。绿茶：在很多人的认知中，绿茶被认为是一种健康的饮品，是一种很好的减肥方式，所以很受人们的欢迎。但经过检测发现，市面上一些瓶装绿茶饮料的热量比可乐还多，而且这些饮料的含糖量超标“非常严重”。喝酒后，不仅不能减肥，反而可能越来越胖。另外，绿茶本身甜度不高，所以会让人误以为含糖量很少。这是一个错误的观点。如果节食者每天喝一瓶绿茶，一年后会发现体重可以增加4到9公斤，而且有患糖尿病的风险。

　　 2、运动饮料，如果不运动，经常喝运动饮料，这种情况对减肥也是不利的。运动饮料是运动员和体力劳动者的首选，因为它主要补充运动过程中丢失的一些营养物质，如盐、水和能量。但是，它含有大量的热量，所以如果你不运动，经常喝运动饮料，对你减肥是不利的。这种饮料提供的营养不多，但能量很大。

　　 3.奶茶。现在外面买的泡泡茶大多是奶精、色素、香精等制成的。其中，奶精是氢化植物油，是一种反式脂肪酸。其中，一杯500毫升的泡泡茶中反式脂肪酸的含量高于正常人体的限量，因此对于饮用者来说很容易引发心血管疾病。除了奶茶，人造奶油和人造黄油都是反式脂肪酸。反式脂肪酸不仅难以被人体消化，还容易在腹部堆积，从而导致肥胖。所以减肥者要避免喝奶茶。

　　 4.酒，酒的热量也很高。一克酒精可含7千卡热量。所以，对于白酒、红酒、葡萄酒来说，其中所含的热量是非常不利于减肥的。葡萄酒的酒精浓度越高，热量越大。因此，建议减肥者尽量避免饮酒，饮酒不仅不利于减肥，还对身体有害。

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