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怀孕时，大部分女性都会有各种不适，如恶心、频繁呕吐、食欲不振等。这些不适症状会引起头晕、面色蜡黄、体重下降、营养不均衡等，甚至使腹中胎儿难以吸收足够的营养，进而影响生长发育。哪次怀孕？
怀孕时，大部分女性都会有各种不适，如恶心、频繁呕吐、食欲不振等。这些不适症状会引起头晕、面色蜡黄、体重下降、营养不均衡等，甚至使腹中胎儿难以吸收足够的营养，进而影响生长发育。
哪些孕妇最容易营养不良专家认为，如果孕妇缺乏与怀孕相关的营养知识，很容易因体内营养补充不足而导致营养不良。有四种类型的孕妇在怀孕期间更容易引起营养不良：
1.节食以保持健康
有些孕妇为了保持好身材，避免产后臃肿，尝试节食，不吃肉，以蔬菜水果为主，导致胎儿发育不良。但鲜为人知的是，节食会使孕妇摄入的蛋白质、脂肪以及钙、锌等微量元素不足。孕期胎儿的健康生长发育离不开大量营养物质的供给，所以那些为了保持身材而刻意节食的孕妈妈，很容易出现营养不良，使胎儿面临先天性发育障碍的缺陷。
2.孕吐严重导致营养流失。
虽然有些孕妇没有明显的孕吐反应，但孕吐还是让很多准妈妈头疼焦虑。强烈的孕吐会不可避免地导致已经摄入的营养成分流失。同时，由于孕吐反应强烈，准妈妈们会难以入睡，烦躁不安，特别容易造成食量大幅度减少。没有补充食物的欲望。这种情况下，营养不能正常摄入体内，容易造成营养不良。
3.饮食过量导致营养不良。
一旦怀孕，准妈妈会有意补充大量的肉类和水果等。但是，如果孕妇吃太多的水果、肉类等食物，就会在体内保留大量的脂肪、糖分、油脂等。但由于微量元素和维生素摄入不足，虽然营养过剩，也会导致营养不良。另外，很多孕妇只用水果代替正餐，或者不断吃零食，导致体内主食摄入不足，导致营养不良。
4.孕妇挑食，导致营养不均衡。
单纯按照非孕期的饮食习惯进食，会导致营养不均衡，无法补足胎儿生长发育所需的丰富营养。所以，如果只是因为不喜欢而选择不吃食物，可能会导致孕期营养不足，也会影响腹中胎儿的正常生长。
怀孕期间营养不良对孕妇和胎儿以及孕妇的影响。
1.导致孕妇贫血
许多孕妇会因缺乏叶酸、铁、维生素B12等而出现不同程度的贫血症状。妊娠期贫血不仅会影响母婴健康，还会影响胎儿的生长发育、出生后婴儿的神经行为和智力发育水平等。
2.导致怀孕期间高血压
如果孕期有高血压，很可能导致孕产妇死亡和围产儿死亡，但原因至今不明。人们通常将这种情况与微量元素(如钙、镁、锌)不足、经济条件差、遗传因素、贫血症状、免疫力等联系在一起。孕期高血压会导致孕妇各个器官的变化。如果不及时治疗，会导致严重后果。
3.影响妊娠结局
如果孕期营养不良，可能会有流产、早产或胎膜早破的风险。而且孕妇维生素缺乏和蛋白质缺乏也会导致流产。如果孕妇每天摄入的铜离子不足，孕妇体内成纤维细胞的胶原纤维和弹性纤维的合成就会减少，导致胎膜弹性不足，维生素C con不足
虽然目前导致胎儿畸形的原因很多，但人们更关注胎儿畸形与营养成分的关系。比如孕妇叶酸量不足，会导致流产、死胎，或者胎儿畸形如唇裂、神经管畸形、腭裂等。
2.它导致幼儿智力发展缓慢
相关研究表明，如果孕妇在胚胎期营养不良，胎儿脑细胞的数量远远低于发育良好的胎儿脑细胞，仅占其中的82%左右。产后给宝宝吃营养，宝宝的智力不会达到正常水平，也不会提高。更要注意的是，孕妇长期营养不良，会大大落后于胎儿的大小脑或脑干，只有发育良好的婴儿的1/2-3/4。
孕期营养不良怎么办？1.饮食宜清淡：怀孕期间，孕妇饮食宜清淡，易于消化吸收。孕妇可以根据自爱程度选择食物，但不要偏食。
2.保证蛋白质的摄入：可以通过吃鸡蛋、豆类、牛奶、坚果来补充蛋白质的摄入。
3.注意叶酸的摄入：怀孕初期要注意叶酸的摄入。可以吃叶酸片，或者吃含叶酸的食物。补充孕期身体所需的叶酸，可以预防或减少胎儿神经管缺陷的问题。
4.维生素供应充足：如果孕吐反应大，对日常饮食影响大，可以在医生指导下服用维生素片，补充足够的维生素。
5.注意搭配：孕妇在孕期要经常改变饮食，坚持荤素搭配，粗细均匀的原则。此外，怀孕期间也不能太挑食或偏爱某些东西，否则身体会缺乏微量元素和矿物质。
6.补充含铁的食物：预防缺铁性贫血，应多吃动物肝脏、牛肉、血液等。怀孕期间，同时可以补充维生素C，促进铁的吸收。
7.补充含钙食物：孕妇需要补充大量的钙。比较好的方法是在日常饮食中加入豆制品、海带、虾皮，以及一些牛奶等食物。
孕期预防营养不良的方法1。均衡营养
因为不能因为怀孕就盲目增加主食，要注意营养均衡，搭配合理，注重副食的数量和种类，尤其是需要摄入足够的钙、铁和蛋白质。
2.多样化的饮食
怀孕期间要避免挑食偏食，摄入各种营养素，尤其是新鲜蔬菜、粗米、粗粮、粗面。
3.补充不足的营养。
(1)多吃蔬菜水果：夏季蔬菜供应充足，孕妇可多吃蔬菜；秋季可以多加水果；冬天尽量多吃蔬菜。
(2)维生素B族：经常吃白面粉和米饭的孕妇需要补充一些维生素B族，同时适当增加粗粮和杂粮的摄入。
(3)碘：在碘缺乏地区，孕妇可以通过吃海鲜来补充碘。
(4)蛋白质：不爱吃蛋、肉、乳制品的孕妇，要注意通过吃豆制品、豆类补充蛋白质。
(5)多吃：如果孕妇个子高，日常活动多或那些食量少的女性，应适时适量增加每天的进餐次数，以增加身体所需的营养元素。
(6)孕中期和孕晚期暴饮暴食：妊娠早期，胎儿生长缓慢，需要的营养较少。妊娠中晚期，需要补充大量的营养元素，以满足快速生长的胎儿的需要。
孕期营养食谱推荐1。猪肝炒菠菜
配料：猪肝、菠菜、香菜、干海苔。
功效：猪肝炒菠菜可以补充人体所需的铁和钙，特别适合那些贫血的孕妇，保证腹中胎儿的健康成长。
练习：
(1)将海苔用温水浸泡，然后将猪肝切成薄片，香菜切成片备用。
(2)将菠菜切成小块，焯一下，浸泡在c
(3)在煎锅中倒入适量的油，将油点燃至七分热。然后分别加入姜和蒜。煮好后加入酱油、料酒、醋、蒜泥等调料和辅料，快速翻炒猪肝。然后把洗好的菠菜、海苔、香菜放入锅中搅拌均匀。最后加入适量香油和鸡精即可食用。
2.红枣兔肉
材料：红枣30克，兔肉300克。
功效：能有效改善营养不良孕妇的身体状况，同时，还能增强孕妇体质，减少孕期体质虚弱带来的诸多问题。
练习：
(1)用流水冲洗红枣，取出枣核，控制枣表面水分。
(2)将兔肉洗净，切块，在兔肉上均匀抹上油、盐、料酒、醋，与红枣一起放入砂锅中，隔水蒸1小时左右，至兔肉熟透。
3.大豆排骨汤
材料：黄豆100克，排骨250克，葱花3克。
功效：此汤友谊贴于脾胃，可消湿气，消肿，缓解疲劳。
练习：
(1)将黄豆用温水浸泡5小时左右，捞出，然后晾干。
(2)排骨洗净，切成块状。
(3)在汤锅中加入适量清水，然后依次加入黄豆和排骨。汤烧开后，撇去表面的泡沫，然后开小火煮3小时左右。
(4)加入葱花和盐。
4.虾仁炒芹菜
材料：虾米10克，芹菜200克。
功效：虾好吃，芹菜脆好吃，一片煮熟后富含铁、磷、钙。孕妇服用后可以补充这些元素。
练习：
(1)将虾放入温水中，浸泡一定时间，然后取出洗净。
(2)将老芹菜叶捞出，洗净，切段，焯一下。
(3)锅中放入适量油，大火烧热油，放入芹菜，快速翻炒，放入虾仁和酱油，大火快速翻炒，出锅前放入鸡精和盐。
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