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　　主要是拉伸声道，通过拉伸可以更快的发现横膈膜的力在动。横膈膜位于肺的下方，胃的上方。巧妙地利用横膈膜的力量，可以掌握歌唱技巧。在拉伸声道时，要紧闭双唇，捏住鼻子，用一点力吹气。在吹气的过程中，你的耳朵会发胀，眼睛也会同时发胀，你会感觉到你的横膈膜收紧的力量。慢慢坚持练习10秒钟。

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　　注意事项：

　　 1.吸气时，横膈膜位置降低，而呼气时，横膈膜运动是呼吸的重要组成部分。平静呼吸时横膈膜的运动范围约为1 ~ 3~6cm，深呼吸时可达3~6cm。

　　若物平而柔，织金取王。

　　 2.吸气时，横膈膜凸起下降，使胸部上下直径变大。膈肌下降时，压迫腹部器官，使腹壁隆起。呼气时横膈膜位置上升，腹壁弹回，腹部器官上推，横膈膜逐渐上升到吸气前的位置，使胸部变小。

　　 3.剧烈活动时，肌肉处于紧张状态，而内脏却懒洋洋的，不能马上活动，以满足肌肉活动所需的营养和氧气，会使呼吸肌紧张而抽筋，或者当体力活动需氧量增加时，呼吸频率只增不减，呼吸面较浅，也会使呼吸肌紧张而引起抽筋。

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