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　　脚踝，或称踝关节，是人的脚和腿之间的关节，由7块跗骨加上脚的跖骨和小腿骨组成。

　　它是脚的第二心脏，脚踝是左右脚之间血液流动的重要门户。下半身的血液循环是否通畅，对全身的血液循环影响很大。如果脚踝柔软有弹性，回流的静脉血可以顺利通过脚踝；如果脚踝僵硬老化，清爽的血液会停滞在脚踝附近，影响正常的血液循环。

　　踝关节疼痛在临床上很常见，需要根据年龄区分病因，具体为：

　　 1.年轻患者：外伤后踝关节扭伤造成的韧带损伤常引起踝关节不稳，可逐渐发展为软骨损伤、骨关节炎等。

　　 2.老年患者：退行性变、创伤性关节炎、老年性痛风等因素引起的踝关节骨关节炎。

　　如何预防？

　　第一，练习时，先在脚踝处缠上胶带或绷带。做运动时，最好做充分的热身运动，防止脚踝扭伤。

　　第二，平时大家一定要注意小腿和足部肌肉的锻炼。提高肌肉力量还可以预防脚踝扭伤。

　　第三，提高自己的平衡能力。平衡能力的锻炼也有助于防止脚踝扭伤。

　　第四，提高神经的敏感度，也能在一定程度上预防脚踝扭伤。

　　第五，平时走路或跑步时，注意正确的走路姿势和跑步姿势，防止意外扭伤。

　　第六，运动时一定要选择自己的鞋子和各种护具，也可以预防脚踝扭伤。老年人由于下肢活动和肌力下降，行走不便，上下楼梯容易造成脚踝扭伤。所以老年人建议多使用辅助器具，比如拐杖。再加上家人很重视，尽量用电梯上下楼，注意防止扭伤脚踝。如果老人扭伤了脚踝，一定要及时就医，防止出现更严重的问题。

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