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　　引言1，1，1。缬草茶：缬草是公认的有效的抗焦虑药物，可以帮助缓解我们的神经系统，从而防止焦虑和压力。此外，研究表明.

　　 1，1，1，缬草茶：缬草是公认的有效的抗焦虑药，可以帮助缓解我们的神经系统，从而预防焦虑和压力。此外，研究表明，这种草药可以增加GABA(-氨基丁酸)的产生，GABA是一种可以舒缓身心的大脑化学物质。

　　 2、2、甘菊茶：它属于一种温和的助眠茶，可以帮助我们放松心情，从而促进平静和不受打扰的睡眠，受到人们的青睐。缺乏任何咖啡因并为身体提供抗炎化合物，显然这是一种很好的补品。

　　 3、3、猫薄荷茶：虽然一般给猫提供猫薄荷，但对人类有类似的舒缓和放松作用。茶通常与薰衣草或甘菊混合以增加其功效，这是一种古老而悠久的睡眠治疗方法。

　　 4、4、西番莲茶：西番莲以GABA浓度高而闻名。这是一种化学物质，可以帮助改变我们大脑的化学成分，诱导身体平静和放松。它类似于缬草茶，可以产生非常相似的抗焦虑作用。

　　 5、5、绿茶：虽然含有少量的咖啡因，但是绿茶中所含的抗氧化剂和儿茶素可以平衡荷尔蒙，帮助我们达到轻松的睡眠。

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