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一般俯卧撑腰疼比较少见。如果发生的话，通常是由以下两个原因造成的，其中第一个原因比较常见。

正常的肌肉疼痛。

俯卧撑主要锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌肌腱等。但也会使用一定的背部肌肉力量，导致背部乳酸堆积，肌肉纤维轻微损伤，造成正常肌肉酸痛。这种情况在第一次做俯卧撑时往往很明显。

降得太低，肌肉拉伤

做俯卧撑下半身时，胸部太低，背部挤压太大。没有热身的突然运动和过度运动都可能导致背部肌肉拉伤。但是，一般来说，这样的情况很少发生。

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