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腿深痛的主要原因是肌纤维受损发炎引起的延迟性肌肉酸痛，以及乳酸堆积引起的急性肌肉酸痛。

肌肉酸痛的延迟发作

下蹲后腿部疼痛难忍，主要是延迟性肌肉酸痛的原因。延迟性肌肉酸痛是由于训练时肌肉反复拉伸和收缩，引起肌肉牵拉，造成肌肉纤维轻微撕裂和损伤，进而导致充血和炎症，造成肌肉酸痛。这种酸痛往往发生在训练的第二天，尤其是2-3天后，并伴有肌肉僵硬。

急性肌肉酸痛

急性肌肉酸痛是深蹲时无氧代谢产生的乳酸，积聚在肌肉中，刺激神经末梢。这种酸痛在运动后立即出现，但很快就会消失。

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