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跑步后血管扩张，大量出汗。如果此时洗冷水澡，皮肤和血管会受到寒冷的刺激，导致血液收缩，血液回流减少，出汗受阻，无法散热。虽然你感觉很凉，但是会使你的体温升高，容易导致生病，还会增加你的心脏负担。

热水澡也是不允许的。跑步者跑步时，血液流速加快，流向肌肉和心脏的血液增加。停止跑步后，虽然心跳缓慢下降，呼吸逐渐平稳，但血流量不会立即下降，仍会长时间保持较快的流速。洗热水澡时，血管会受到热量的刺激而继续扩张，血液继续加快流动，导致心脏、大脑等身体其他部位供血不足，出现头晕、眼前一黑，甚至晕厥休克。

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