饺子可以炸，炸的饺子比煮的饺子更脆。吃起来脆脆的，香味十足。那么，煎饺热量高吗？一份锅贴有多少卡路里？

　　煎饺有多少卡路里：290卡路里(100克)

　　营养成分(每100克)

　　热量(卡路里)289.64碳水化合物(克)24.38

　　脂肪19.75蛋白质6.56

　　纤维素(克)2.72

　　热量(可食用部分的热量)

　　 1个煎饺(35.0克)101千卡

　　 1个145卡路里的煎饺(50.0克)

　　标准(100克)290千卡

　　常见的饺子卡路里猪肉饺子：15卡路里搭配636卡路里/159分钟跑步。

　　韭菜饺子：15卡路里618卡路里/154分钟跑步。

　　素食饺子：15卡路里510卡路里/127分钟跑步。

　　饺子如何吃不胖1？馅料以菜、虾、蛋为主，肉较少。增加素食饺子的数量，避免肉丸子馅。

　　 2.可以用的蔬菜种类很多，如大白菜、韭菜、茴香、芹菜、豆类、西葫芦、白菜、苋菜、荠菜、蘑菇、萝卜、木耳等。

　　 3.饺子皮可以综合制作，也可以用白面粉和玉米粉混合制作。

　　 4.制作时注意保持“薄皮大馅”，实际上就是可以少吃面条，多吃蔬菜。

　　 5.烹饪方法多为煮或蒸，即多吃饺子或蒸饺，少吃煎饺。

　　 6.很多调料其实热量更高，所以作为蘸料，用醋就好，少加芝麻酱、辣椒油或者其他调味品。

　　 7.一般午餐比较好，但是晚餐容易吃多。

　　 8.可以一次多打包一些，一部分放在冰柜里冷冻，下次吃起来方便。