早餐一杯咖啡，工作学习一杯咖啡，咖啡已经取代了茶，成为人们提神和社交的主要首选。咖啡店里的美式咖啡、拿铁、卡布奇诺有什么区别？

　　各种咖啡热量排名表黑咖啡VS牛奶咖啡！在台湾省，咖啡店常用浓缩咖啡机冲泡咖啡，通过高温高压提取一小杯浓缩咖啡。一般来说，一杯意式浓缩咖啡使用7 ~ 10g的咖啡粉，可以制作出30ml左右的咖啡。我们点咖啡的时候，通常最小的一杯咖啡是240ml左右，最大的一杯是480ml左右或者更大。那么，里面加了什么呢？答案是水或牛奶/牛奶泡沫。美式咖啡是将浓缩咖啡加水稀释而成，而经常听到的拿铁、卡布奇诺、摩卡、焦糖玛奇朵都是加奶的咖啡，只是咖啡、牛奶、奶泡的比例不同：拿铁只加牛奶，卡布奇诺加牛奶和奶泡，摩卡加牛奶和巧克力酱(参考下图)。

　　一杯咖啡中咖啡因的含量取决于咖啡豆的品种、咖啡豆的产地、咖啡豆的烘焙程度以及制作咖啡的方法和时间。但一般来说，同样大小的咖啡，拿铁、卡布奇诺、摩卡的咖啡因含量都差不多(摩卡会略高)，只有美式咖啡的一半左右。至于热量，由于咖啡粉本身几乎没有热量，所以咖啡的热量主要来源于添加的牛奶、巧克力、糖或榛子、香草等风味糖浆。这些东西加的越多，热量就越高。所以加奶的咖啡热量普遍较高，其中摩卡的热量最高，其次是焦糖玛奇朵和拿铁，而美式咖啡如果不加糖或奶精，热量几乎可以忽略不计。

　　如何喝咖啡减肥1？一般认为，运动前30分钟至1小时，每公斤体重摄入3-8毫克咖啡因是合理的，有助于提高运动成绩，促进脂肪燃烧；美国的医疗机构建议每天服用300-500mg，睡前不要喝，以免失眠~如果经常喝，最好喝纯黑咖啡，不要速溶或饮料，因为加工咖啡会含有较多的糖浆、植脂末等成分，会带来不必要的热量和糖分。如果怕苦，可以加一点脱脂牛奶中和苦味。

　　 2.热咖啡在减肥方面比冰咖啡更有效，因为热咖啡可以充分吸收咖啡中的有效成分，帮助你更快地消耗体内的热量。另外，做咖啡也要注意技巧。不要用刚烧开的水冲咖啡，用80的温水冲咖啡，可以保护绿原酸不受破坏。

　　咖啡瘦身小贴士1。咖啡最好在中午喝。午餐时间喝咖啡有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病风险，不会干扰夜间睡眠。每天喝咖啡可以降低34%的糖尿病风险。

　　 2.不要在你的咖啡里加糖。如果不习惯咖啡的苦味，可以加一点牛奶，但千万不要加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解。

　　 3.喝热咖啡，少喝冷咖啡。因为热咖啡可以帮助你更快地燃烧体内的卡路里。

　　 4.喝轻度烘焙的咖啡。高温烘焙的咖啡口感浓郁，但咖啡因含量低，不利于减肥，而口感较淡的美式咖啡更有利于减肥。

　　咖啡妙招先，饭后喝咖啡。

　　当我们吃完饭后，可以来一杯浓咖啡，既能提神醒脑，又能促进胃肠道的蠕动，使食物更快地被人体消化，同时还能在一定程度上促进人体燃烧脂肪，防止脂肪在人体内堆积，更有效地达到减脂的目的。

　　第二，运动前喝咖啡。

　　众所周知，咖啡中含有较多的咖啡因，可以提高人体的活性。当我们在运动前喝一杯咖啡，可以提高人体的运动能力，在一定程度上延长人体活动的时间，提高运动效率，更快地消除体内脂肪。对于减肥者来说，它是一个倍增器。

　　第三，黑咖啡效果更好

　　我们平时喝咖啡都是加奶加方糖的，所以热量相对更高，不利于减肥。但是黑咖啡没有那么高的热量，所以减肥的朋友可以多喝黑咖啡，这样也可以更高效的减肥。