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竞走是由日常行走发展而来的一项运动,但与普通行走有很大不同。竞走时,双脚不能同时离开地面,速度比普通行走快很多。总的来说,比较适合一些中老年人采用。如果长期坚持,不仅能增强体质,还能有效塑形。
竞走是一项运动。
竞走是由日常生活中的步行发展而来的一项运动,但与普通的步行完全不同。主要是规定腿要伸直,从一只脚到两只脚。摆动腿的脚跟贴地时,另一条腿的脚尖不要离开地面,这样才能保证不出现飞起来的现象。
同时竞走的速度也远高于普通行走。一般来说,竞走的速度大约是每小时12~15公里。同时竞走的动作要自然,挥杆幅度要打准,双脚不能同时离地。如果用中速,会比普通走路快一倍。
另外,竞走是一种常见的有氧运动,比较适合中老年人。如果坚持进行竞走锻炼,不仅可以有效消耗身体上多余的脂肪和热量,还可以促进心脏的功能,使身体更加有形,有益健康。
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