钾也是人体必需的微量元素，那么不补钾可以吃什么食物呢？补钾有什么注意事项？本期就给大家介绍一下吧！

　　补钾的蔬菜有哪些种类？1.萝卜是一种含钾丰富的食物，但是萝卜的种类很多，含钾量也不一样。绿萝被认为是含钾量最丰富的萝卜家族，其次是胡萝卜，还有圆圆的白萝卜。

　　 2.豆芽和萝卜差距一样，吃豆芽补钾比吃绿豆芽好。

　　 3.我们还不如多吃南瓜补钾。南瓜是瓜类和蔬菜中钾含量最高的。

　　 4.还有我们经常吃的茄子，补充钾。白皮茄子，西红柿，还有我们所说的干辣椒，都是富含钾的蔬菜。

　　 5.当然，除了以上蔬菜，还有韭菜、生菜、白菜、海带、木耳等。都是钾含量高的。别让他们走了。

　　水果补充钾。把水果当香蕉吃。我们都知道香蕉是便秘人群的首选水果，但是它含有丰富的钾元素。

　　当然，除了香蕉，还有榴莲、木瓜、葡萄干等。水果中也含有丰富的钾。

　　钾是人体重要的微量元素，不能过量补充，也不能缺乏。只要我们在平时的饮食中稍加注意，不是钾过度缺乏的人是不需要药物治疗的。

　　钾对人体的作用钾与血压的关系许多科学家提出了不同的机制来解释钾降低血压的作用。这些机制包括：直接促进尿钠排泄，抑制肾素——血管紧张素系统和交感神经系统对血管紧张素和二十烷酸的作用，改善压力感受器的功能，直接影响外周血管的阻力。

　　钾参与能量代谢。人体在能量代谢过程中，不断消耗钾。如果钾的含量过低，没有及时补充，细胞的渗透压就会崩溃。

　　美国营养学家希奥普博士说，当肌肉活动时，会排出钾，心肌也不例外。从出生到死亡，我们的心血管系统不断收缩和放松，没有一分钟的休息。如果钾供应不足以满足心血管需求，会发生什么？肌肉会强烈抵制钾的释放，导致心肌或血管平滑肌肌无力。如果钾离子缺乏加剧，身体继续食用高脂肪、高蛋白、矿物质少的酸性食物，血管中的胆固醇和废物就会堆积，从而产生疾病。中老年人的心脏病，如冠状动脉栓塞，多发生在暴饮暴食、同时承受多种压力的人群中。压力本身就消耗了大量的钾。但麦绿素中含有大量的钾离子，有助于改变这些状况，预防心脏病的发生。

　　钾与身体疲劳缺钾的前兆是经常感到疲倦。压力导致的疲劳，或过度使用脑力和体力，与睡眠不足导致的疲劳是不同的。虽然它们的代谢机制不同，但对钠的增加和钾的减少都有相同的作用。盐太多钾太少会造成紧张和肌肉疲劳(现代精制盐已经很少含有钾镁等矿物质，只是纯氯化钠)。

　　补钾注意事项1。不能吃喝只能靠肠外营养的患者常规生理补钾量是多少？

　　大概是3g/天钾。注意不是3g氯化钾！P849，内科学第6版，成人每天需要3-4g(75 -100mmol)钾。

　　 2.为什么正常人每天需要补充3g(75 mmol)的钾？

　　尿钾主要由集合管和远曲小管主动分泌。正常情况下，体内钾的摄入和排除保持动态平衡。钾在体内的代谢特点是多吃少排。不吃就要排除一部分。所以临床上为了维持钾的平衡，不能吃东西的人要补钾。

　　肾小球中的钾几乎全部被近端肾小管吸收，而尿中的钾主要是铼-硫

　　肾脏每日排钾量，加上皮肤出汗和粪便排钾量，一般损失75 mmol。