男子10公里跑步配速多少合适(10公里跑步配速等级),本文通过数据整理汇集了男子10公里跑步配速多少合适(10公里跑步配速等级)相关信息，下面一起看看。

　　 10 km，这个距离的里程对于跑者来说并不陌生，也是大家跑的最多的距离。同样，10公里也是对速度和耐力的初级考验。最近在网上看到原来的10公里其实是分等级的。边肖根据以下成绩发现自己在五年级，那么跑了这么久你知道自己在哪个年级吗？一起看看吧~

　　 1.跑步健康水平(时间：75 ~ 90分钟)

　　 10km已经是中长跑的门槛，想要跑完这个初级赛的跑者也需要一定的体力和肌肉力量。能在75 ~ 90分钟内跑完的跑步者称为慢跑，这也是一种健康的跑步方式。

　　 2.入门级跑步(时间：65-75分钟)

　　如果你有一点跑步的基础，你当然可以在这个时间点轻松完成，所以作为一个10公里的入门级别，至少你的时间不应该少于75分钟。

　　 3.适度跑步(时间：60 ~ 65分钟)

　　 10公里的时间控制在这个世界段，所以你每公里的配速至少需要6分钟到6分30秒。其实这个水平的跑者，只要能每周锻炼一次，基本就能达到。

　　 4.优秀跑步(时间：55 ~ 60分钟)

　　这个级别的跑步者非常自律，他们把跑步当成一种习惯。对于他们来说，10公里绝对是常规训练的距离，很多都是跑半程马拉松的优秀跑者。他们对跑步也是最积极的，他们也非常热爱跑步。

　　 5.运行强度(时间：50 ~ 55分钟)

　　使用这个时间段的跑者，10公里配速是5分钟到5分30秒。这个级别的跑者已经很厉害了，他们对数据很敏感，试图突破自己的最好成绩。

　　 6.大神级别跑步(时间：45 ~ 50分钟)

　　对于大多数普通跑者来说，在这个时间段跑完并不容易。毕竟，每公里配速至少应该在5分钟或以下，没有一些艰苦的训练，你不能轻易进入伟大的跑步者水平。

　　 7.跑步精英(时间：40 ~ 45分钟)

　　首先，这个级别的跑者不说他们的步伐有多快，至少他们的体力、肌肉、耐力和背后的奔跑努力都是难得可贵的，10公里跑对他们来说尤其得心应手。

　　 8.跑步天赋等级(时长：37 ~ 40分钟)

　　一个业余跑者有这样的速度，说明你很有跑步天赋，足以在业余选手中脱颖而出，经常能站上领奖台进行10公里的比赛。

　　 9.国家三级(时长：37分钟)

　　恭喜你进入军衔等级。作为大众跑者，能挤进行列的人少之又少。

　　 10.国家二级(时长：34分钟)

　　没有专业系统的训练和刻苦的毅力，是无法取得这个成绩的。毕竟你可以在任何一个省级比赛中名列前茅。

　　 1.国家级(时间：30分50秒)

　　这个水平说明你进入了国家队的后备军，也是很多职业队的称号。

　　 12.国家大师级(时长：29分45秒)

　　代表国家队，代表田径队的水平，已经是一个优秀的选手了，以后有机会进入更高的阶段。

　　 13.国际大师级(时长：28分19秒)

　　从国家队到国际，都可以和世界顶尖选手一较高下。

　　 14.世界纪录(时长：26分24秒)

　　 10公里平均速度达到2分38秒，由肯尼亚的内克斯基普鲁托打破，他的成绩是26分24秒。

　　看完以上14个年级，你知道自己是哪个年级了吗？

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