从我家大宝上一年级开始，每次我看着他写作业，他都成功地“点燃”了我。我一写完作业就开始仰望天空。过了一会儿，我玩橡皮擦，转一支笔，掉了又捡起来，上厕所，来回移动椅子，像是椅子上长了钉子。总之，我就是坐不住了。

　　据统计，学生上课100%的注意力时间是15分钟，剩下的30分钟会有各种小动作。

　　大宝注意力不集中，上课总是会漏掉很多知识点。他高一总是“走神”，让我很担心他以后的学习效率。

　　他自己的注意力很分散，旁边的同学又打扰他，周围的小朋友一起玩。更不可能认真听。

　　为了锻炼大宝的专注力，我找了很多方法。后来他的老师建议孩子试试“舒尔特广场”，这是世界上公认的“最强专注力训练法”，每天让孩子玩10分钟。孩子用了一个月左右的时间，每天观察大宝的专注力，确实比以前强了很多。

　　尤其是大宝心情不好的时候，玩一会表格，状态很快就能调整过来。下面详细介绍一下“舒尔特广场”。

　　舒尔特格的由来舒尔特格的基本形式属于“九宫格”，格数代表等级。在网格中填入数字，如1-25。训练时要求测试者指出位置，并按1-25的顺序读出。比如最小的舒尔特正方形是2*2。每个方块的时间为1秒，所需时间为4秒。

　　数数字的时间越短，注意力就越集中。

　　航天英雄杨利伟25格测试仅用时3.04秒，飞行员平均成绩6.25秒。

　　舒尔特广场最初是由美国神经心理学家舒尔特发明的，用来训练飞行员的专注力。主要通过视觉、听觉和动觉注意力训练，以及注意力的稳定性、转移和分配。由于效果显著，玩法简单，这种方法逐渐广泛应用于普通人。

　　舒尔特方块不仅可以训练孩子的专注力，还有利于孩子的学习能力和性格发展。

　　玩舒尔特方块的诀窍只是玩舒尔特方块，难免会有点无聊。刚开始和大宝玩的时候，每天坚持玩10分钟左右，但是过了一个星期左右，大宝明显不太感兴趣了。后来我换了一种方式和大宝一起玩。玩了几次，发现玩舒尔特方块的次数不要太多，10桌的做法最合适。

　　我和大宝两回合比赛，每回合五桌，看谁先结束。

　　兴奋之余，大宝的兴致很高。但我会偶尔给大宝放水，以免他受挫，泄气。舒尔特形态也可以一群人玩，组成PK队动员全家，可以更有趣味性和挑战性。

　　这个时候，你也可以在形式上增加一些难度，让孩子觉得受到了挑战。这样的做法更有意思，效果也会更明显。但需要注意的是，舒尔特表不适合一次玩太久，因为用眼密集容易产生视觉疲劳，所以要注意中途休息。

　　而且在开始训练孩子的时候，一定要从简单到困难一步步提高方块的难度，才能达到更好的效果。

　　在开始训练的时候，可以给孩子计时来判断他的专注力。以25格舒尔特广场和7-12岁儿童为例。如果你能在26秒内达到优秀，你的学习成绩应该是名列前茅，42秒是中等水平。如果班级排名会在50秒的中游或者以下，那就问题大了，你考砸了。

　　除了舒尔特的方块，我还为大宝准备了一本专注力训练的游戏本。《德国好奇狗陪你学 专注力训练》，在德国流行了30多年，是为了配合舒尔特方块的游戏风格而特别挑选的。这套游戏本设计细致有趣，中和了舒尔特方块的沉闷。

　　难度很适合小学的孩子。除了锻炼专注力，还能提高数学思维、记忆等必要的学习能力。

　　这套游戏本以动画角色好奇狗贯穿全书，通过讲故事和玩游戏来吸引孩子的注意力。封面的设计很让孩子感兴趣，色彩搭配符合孩子视觉发育的特点，给孩子充分的新鲜感，激发孩子的好奇心。只要孩子感兴趣，就比较容易集中注意力。

　　这套游戏书结合了交通运输和数学知识，提供了多种不同的游戏来提高注意力，如“寻找丢失的玩具”和“短句记忆法”，而不是传统的“寻找差异”和“走迷宫”。游戏题400道，足够孩子玩很久了。每本书都有精美的贴纸，孩子们一看就喜欢。

　　这张贴纸是我的奖励。如果我做对了一道游戏题，我会给孩子一张贴纸。

　　而且这套书的价格也比较划算。书有7册，所以只要68元！相当于一本书不到10块钱，对于这个时代来说微不足道。但是对于孩子来说，却是提高专注力的大好机会，专注力的形成将是一生的财富。

　　我家大宝用这套游戏本和舒尔特方块训练了一个月。最后他上课不东张西望，写作业也能坐得住。25平方的舒尔特方块平均20秒就能完成。现在作业都不敢打扰他了，老师还夸我孩子进步很大。如果你的孩子也患有注意力不集中症，你不妨试试这个方法。

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