如何挑选弹力绳(弹力绳使用方法图解法)，新营销网红网本栏目通过数据整理汇集了如何挑选弹力绳(弹力绳使用方法图解法)相关信息，下面一起看看。

　　使用弹力绳时，最好双脚分开与肩同宽，双脚踩在弹力绳中间，双手握住绳柄，然后抬起，人处于半蹲姿势，以此重复动作，或握住绳柄绕过臂后，左脚踩在弹力绳上进行弓步训练，然后换脚重复动作。

　　弹力绳的正确使用

　　正确使用弹力绳，不同的动作，锻炼效果会有所不同。一般来说，练习时应双脚张开至与肩同宽，双脚踩在弹力绳中间，双手握住绳柄后下蹲，但以膝盖不交叉脚尖为宜。

　　或者将前脚放在弹力绳的一端，然后双手握住绳柄绕过手臂后侧，将弹力绳举过肩膀，然后做弓步训练，再换脚重复上述动作，但要注意保持身体平衡，收紧腰腹，这样可以让臀部或者大腿前后肌肉得到很好的锻炼。

　　如果想更好的锻炼臀部肌肉，可以左脚踩在弹力绳上，另一端固定在右脚上，然后保持右脚脚尖微微向上，慢慢向侧面抬起，这样重复动作，然后换脚，就可以生成臀部肌肉了。

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