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　　三角肌位于肩部，从锁骨外侧，肩部到肱骨三角肌，属于三角肌。手臂受力时，三角肌会向手臂外突出，其形状与虎头肌相似，也叫虎头肌。想要快速锻炼三角肌，需要大量拉伸肩膀。

　　三角肌在肩部

　　三角肌位于肩部，因呈三角形而被称为三角肌。从锁骨外侧、肩部到肱骨三角肌，属于三角肌。三角肌在用力后会在手臂上突起，其形状与虎头肌非常相似，也称为虎头肌。

　　想要快速锻炼三角肌，需要做大量的肩部拉伸运动。比如举杠铃或者哑铃，做引体向上等。使肩关节向外展开。这样可以快速锻炼你的三角肌，让你的身材更加匀称。

　　对于新手来说，最好是双手举起哑铃，双臂直立水平举起哑铃，举起后在空中放下约2秒钟。循环这个动作，一般一个月后可以添加新的动作。不能直接举杠铃、引体向上等。容易造成肌肉拉伤。

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