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1.人体内有两种脂肪：棕色脂肪和白色脂肪。棕色脂肪是负责分解和导致肥胖的白色脂肪，将后者转化为二氧化碳、水和热量，它本身不储存热量。白色脂肪堆积在皮肤下，负责储存多余的热量。而且晚上开灯睡觉会干扰棕色脂肪，导致体内脂肪堆积，导致肥胖。

2.晚上开灯睡觉可能会造成昼夜节律紊乱，影响身体的新陈代谢，也容易增加肥胖的风险。

3、开灯睡觉会影响睡眠质量，导致睡眠不足，而睡眠不足会导致体内胰岛素不能正常代谢葡萄糖，容易导致肥胖。

4.睡觉时光线太亮，也会干扰两种激素的分泌：一种是“饱腹激素”，让人有饱腹感，不容易吃太多；另一种是“饥饿激素”，让人产生饥饿感，刺激人去找食物吃。研究表明，睡眠不足会导致“饱腹激素”水平降低，“饥饿素”水平升高，从而使人吃得更多，体重增加。这也是睡觉开灯会胖的一个原因。

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