鹤步是什么意思(什么是仙鹤步)-东辰安华生活网

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享鹤步是什么意思，以及什么是仙鹤步的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

一、鹤游步的特点和主要作用是什么

鹤游步是动功中的行功，是中国鹤翔庄养生法的一个组成部分。它以常人走路作为基础，动作简单，易于掌握，且不用意念，实为初学者入门之功；其适应范围较五节动作、站桩等功法更为广泛，下至四、五岁的儿童，上至百岁老人，均可习练，但此功法对方位及动作要求极严格，故习练时务必严格遵守功法要求。

常人的行走动作大致可分为三种步法，即八字步、二字步和一字步，在中国鹤翔庄养生法中对其有专门的锻炼。例如，五节动作与站桩中的“两脚成小后八字”，即属后八字，又称老年步，其目的是为了放松尾闾，更好地启动真气；“两脚平行站立”即为二字步，又称壮年步；“仙鹤点水”中的“鹤翔步”即为一字步，又称青少年步。可见，中国鹤翔庄养生法的锻炼，可以达到返老还童的效果。鹤游步中，较多地采用了一字步，如“阴阳八卦”和“东（西）踱游廊”等动作，它可使身体真正舒展，行步如飞，亦为轻身功中所不可缺少的步法。

鹤游步有利于形体的放松和气沉丹田，有利于气机的调畅、通顺，有利于人体能场有序化的调整。此法可以解决过度兴奋、气冲上头、头痛、头胀、血压增高和所谓“泰山压顶”等气逆现象。此功法的特点是以动的形式达到抑制的效果，既能得气又不致过于兴奋，为动中求静,动静相兼之功法。

二、龟息鹤步的正确做法

第一步展臂推掌：取半下蹲姿势，两臂前伸与地面平行，手心朝下。吸气时，手臂尽量向两侧展开(类似蛙泳)，同时边吸气边缓慢起立，等两臂展开并弯曲收回至腋下，手心朝上，身体己成站立姿势，这时吸气已满，开始呼气，同时手心向前，手指尖朝上，边向前推掌边下蹲，等呼尽废气，又回到下蹲姿势。如此反复做9次。

第二步挥臂绕圈：取站立姿势，两脚开立与肩同宽，两手叉腰手心向下，移动左脚与右脚成丁字步。吸气时，上身向左转体，左手心朝上，随之向左向上缓慢上升，身体重心左前移，同时扩张腹部与胸部，手掌升到最高处时，吸气已满，这时左腿在前成左弓字步，右腿伸直；呼气时，上身回转向右，身体重心右后移，手臂随之缓慢向右向下回落，同时缓慢呼气，收腹、用力呼尽肺内气体，这时手掌回到左下方(手心朝上)，两腿伸直还原。接着上身向右转，右臂向上向下环绕一圈。如此左右各连续转动9次。

第三步双手起落：取半下蹲姿势，两手分别按在肚脐两侧，手心朝上，手指自然分开，两手指尖对立，相距15厘米左右。吸气时，随着身体缓慢起立，两手缓慢升起，等两手升到胸部时，吸气似已满，尽量再吸气，两手继续上升(手心朝内)至头部前方再呼气，同时手心朝下，两手缓慢下落，身体缓慢下蹲，用力收腹，尽量呼出肺内气体。如此反复做9次。