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肥胖多集中在女性下肢。一双笔直修长的长腿真的可以为自己的夏天增添靓丽的色彩，那么如何才能瘦大腿呢？方法

1.大腿粗的原因：经常穿不合脚的鞋子的人，喜欢吃劲道的食物，站了一整天也不及时按摩小腿，站姿不正确。比如专注一侧的人，便秘，饭后经常坐着，喜欢踢自己的脚，不喜欢做运动或者讨厌走路。

2.在适度运动中出现松散的浮肉，多是因为不爱运动的人，或者以前经常大量运动但突然停止运动习惯的人，比如退出运动的运动员或舞蹈演员。适度的运动可以收紧肌肉，塑造优美的线条。

3.运动后按摩。运动一段时间后放松，然后轻轻按摩腿部放松肌肉，就不会变成硬邦邦的萝卜腿了。

4.清淡食物中盐吃多了对肾脏是一种负担，会导致水分滞留体内。吃苜蓿芽沙拉有助于消除体内多余的盐分。当然，记得不要吃太多沙拉酱或者千岛汁，不然你就要加入胖腿部落了。

5、瘦腿运动

屈膝，背部着地，双手支撑上身，抬起右脚，保持7-8秒。保持脊柱和臀部挺直。左右脚交替练习，各15次。

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