烤肠是很多年轻人喜欢的街头小吃，却是很多减肥者的大敌。那么吃香肠会胖吗？一根香肠有多少热量？减肥期间怎么吃才能健康？大家互相了解一下吧~

　　吃香肠会胖吗？吃香肠会让你变胖。100g香肠=307卡路里=慢跑60分钟。到处都有香肠热狗。别看一个小的。油炸和烧烤后，它们富含油脂和脂肪。减肥的朋友尽量少吃。

　　而且硝酸钠在人体内可以和肉蛋白中的胺结合，香肠含有防腐剂——会让你发胖。香肠要和有益成分一起吃。它是一种强致癌物。富含维生素C的蔬菜水果和绿茶才是正确的选择。如果经常吃香肠，平日要注意补钙，最好少吃香肠形成二甲基亚硝胺。

　　烤肠有什么营养价值？肉应该是优质香肠的主要成分。我们都知道肉类含有丰富的蛋白质、脂类、维生素和矿物质。但其实很多“香肠”其实就是“淀粉香肠”。按照国家标准，火腿肠淀粉含量不得超过10%，而很多散装香肠淀粉含量超过12.5%，蛋白质含量不到10%。而且很多散装香肠里面的肉可能是吃剩的，营养价值相比鲜肉大大降低。

　　减肥期间早上6点到9点一日三餐怎么吃？

　　该吃早餐了。早餐是新一天的重要能量来源，富含蛋白质的早餐确实能帮你赶走饥饿感。最好的选择有鸡蛋、香肠、酸奶、新鲜水果、燕麦片，都是不错的选择。

　　上午10点半

　　如果你此刻觉得饿了，可以选择一些酸奶等低糖零食3354来充饥。当然，不饿就闭上嘴。

　　中午至下午2时

　　该吃午饭了。这顿饭应该丰富而均衡。鸡肉和鱼肉富含蛋白质，蔬菜和水果是必不可少的维生素补充剂。适当摄入坚果和橄榄油有益健康。

　　下午四点半

　　吃蔬菜沙拉或苹果来补充能量。

　　下午5时至晚上8时

　　该吃晚饭了。菜单中应准备含蛋白质、维生素和少量脂肪的食物。比如肉配芦笋等具有美容功效的蔬菜就是很好的组合。

　　晚上9点到第二天早上6点

　　这段时间吃东西是最容易发胖的。所以，如果有什么力量驱使你走向橱柜和冰箱，你要学会控制它，只是为了你自己的身体。

　　六大营养零食花生可以预防皮肤病。花生富含维生素B2，这是中国居民日常饮食中缺乏的维生素之一。因此，有意多吃花生，不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，还有助于防治唇裂、眼睛红痒、脂溢性皮炎等疾病。

　　葵花籽可以滋养皮肤。葵花籽含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，其中亚油酸尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤嫩滑，防止皮肤干燥和色斑。

　　奶酪固定牙齿。奶酪是钙的“丰富矿物质”，可以强健牙齿。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪将有助于实现永不衰老的目标。

　　无花果促进血液循环。无花果含有一种类似阿司匹林的化学物质。可以稀释血液，增加血流量，使大脑供血充足。

　　南瓜子和开心果光芒四射。富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、酶等物质，适量食用可保证大脑血流量，使人精神焕发，容光焕发。

　　奶糖含有糖和钙。适当的饮食可以补充大脑能量，使人精神焕发，滋润皮肤。

　　从这个角度来说，你应该多注意吃零食。