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2010年高考在即。很多考生很焦虑，不知道最后的时间怎么过。

高考最后几天考生应该保持什么样的心态？博主认为：适度焦虑有助于开发潜能，但过度焦虑会抑制大脑，不利于临场应对。这几天考生要做的就是把自己的心情调整到最佳状态。

1、确定目标，避免攀比。

考生要对自己的应试能力有一个正确客观的估计，从实际出发，确定合适的考试目标和期望，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远，与人并驾齐驱。

中考和高考是一次经历，不是一生。这个经历，就像你的一个重要活动，可能成功也可能不成功。应该算是一种体验吧。

2.优化情绪，增强自信。

考生在考前会遇到很多压力和挫败感。他们的情绪有波动是正常的，但考生要有意识地控制。通常的做法是通过积极的自我想象来体验过去的成功经验，从而唤起自己的好心情。当你感到紧张时，深呼吸慢慢呼气和吸气，放松肌肉。

考试的最后几天，每天默念几次带有积极自我暗示的话，比如“我一定会考得很好”“我一定会成功”等，昂首阔步，增强自信心。为了保持身材，这几天我们应该做一些练习，但是不要再做更难的题了。

3.注重过程，淡化结果。

紧张的一个很重要的原因就是上不了理想的学校，告诉家长等莫须有的担忧，不仅于事无补，还会影响临场发挥。所以临近考试，考生要把过程和结果分开。(励志一生https://m.zhangchenghui.com)也就是说，他们应该只注意提高自己的知识水平。至于考试成绩，他们不要想太多。“尽力而为就好”。

4.科学用脑，调整作息时间。

过多的“时间战”和“海战”往往使大脑处于持续紧张的状态，不利于对所学知识的系统化和组织化。考前这几天适当练习，才能保持身材。

习惯开夜车的同学，要把晚上睡觉和早上起床的时间慢慢提前，每天提前半个小时左右，让大脑的兴奋与考试时间同步，在上午9-11点和下午2-5点达到最佳的情绪状态。

5.睡眠充足，劳逸结合。

如果牺牲睡眠时间来复习，那就得不偿失了，但是不要太看重睡眠的重要性。万一晚上睡不好，就当正常，顺其自然。但如果长期失眠，一定要在医生的指导下进行治疗。

学习结束后，可以进行其他活动来调节。如散步、慢跑等。但也不要过于剧烈，以免体力消耗过大，过早消耗。也可以听节奏舒缓的轻音乐，这些都有助于缓解紧张的心情。

6.饮食清淡，营养丰富。

考生考前的体力消耗比较大，合理的饮食可以及时补充考生的体力消耗，提高大脑的学习效率。但是饮食要清淡可口。选择富含维生素、高蛋白、高热量的食物。另外，考生不要盲目喝补脑“药”。

7.做好充分准备，沉着应战。

考生最好在考前准备好自己的文具和证件，根据天气情况准备好雨伞和雨具。考试前一天去考场了解情况，熟悉环境，对从住处到考场的行车路线和所需时间做一些研究，做到心中有数。

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