累是一件很讨厌的事情。很明显，你的身体告诉你想睡觉了，但通常一天的工作才刚刚开始。但是，这可能不是单纯的睡眠不足，身体的能量摄入同样重要。
和一位媒体的营养理疗师有过对话，谈到了人体对饮食的需求，以及如何通过饮食让身体得到充分的休息和更新。
物理治疗师杰克林奇提出了四种不同类型的疲惫：
能量的高峰和低谷。杰克说，这种疲惫源于一天中血糖的变化，血糖过低或过高都会导致疲惫。
空虚。这种疲劳是由镁水平的变化引起的，镁水平决定了肌肉的功能和对压力的反应。当体内镁元素失衡时，会引起肌肉麻痹、头痛、抽搐、心慌等症状。
缺乏毅力。铁是血红蛋白的重要组成部分。缺铁会让人感到很压抑，生理期严重的女性容易出现这种症状。
注意力分散。缺乏维生素B可能会导致注意力不集中。长期的压力或频繁的饮酒会加速其流失。多吃清蒸蔬菜可以帮助人体更好地摄入维生素B。
“只要坚持健康饮食，晚上睡眠充足，白天的状态会好很多。”杰克说。
编译器/旅行者
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