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　　第一，因为压力太大，可能会导致患者睡觉。可能患者对某件事过于关注或者有恐惧心理。比如快考试了，导致压力性失眠。

　　第二，情志因素也会导致患者睡眠不好，如情绪低落，过度焦虑和抑郁会引起明显的失眠。

　　第三，不良的生活习惯，如熬夜、酗酒、工作时间不规律等，都会导致明显的失眠。

　　第四，有一部分是因为睡眠环境不舒服，比如卧室嘈杂，或者换了新环境，也会导致失眠。

　　五是有器质性疾病，如严重的心肺疾病或肿瘤，引起明显的全身不适。患有疾病的患者也会导致失眠。

　　如果你失眠了，可以先自己找原因。经过相应的改善，也许失眠不用药就能治好。除此之外，还可以学习一些快速入睡的小技巧，可以解燃眉之急。

　　慢慢放慢呼吸的次数，这样可以释放全身的压力。一般深呼吸7分钟就可以进入深度睡眠。

　　为了降低人的血压，让它尽可能的安静，特别是对于那些天生有内火或者更年期潮热的人，有非常好的效果。

　　据权威专家介绍，当大家都处于休眠状态时，眼球会持续转动，所以这是一个模拟睡觉的双目健身运动。它可以代谢失眠药物(助眠雄性激素)，让你快速入睡。

　　对于习惯失眠的人，可以选择睡前喝一碗新鲜豆浆，根据个人口味加一点糖，可以起到非常好的催眠作用。

　　刺梨干是一种野生小山玫瑰。如果因为抑郁、焦虑、紧张等因素导致睡眠质量差，可以把它泡在水里喝，可以得到很好的改善。

　　尤其是失眠睡不着的女性，可以坚持用刺梨干花泡水，可以镇静安神，让你整夜安眠，缓解失眠症状。同时可以消除疲劳，美容养颜，起到抗衰老的作用。

　　准备洗脚水的时候，可以把生姜放在锅里，加水，烧开，然后加一勺醋，等水温合适了再泡脚半个小时。泡脚半个月后，失眠症状会明显缓解。

　　经常失眠的人可以在睡前听一些舒缓的轻音乐，也可以帮助自己慢慢入睡。同时也要注意调节自己的睡眠环境，防止环境太吵而无法入睡。

　　一般来说，侧卧或者侧卧都是好的。特别是可以选择右侧卧的体位，避免压迫心脏。

　　早上慢跑和骑自行车可以有效地唤醒身体，提高精神注意力，保持身体的活力，保持身体的良好状态，减少失眠。晚上瑜伽、太极、八段锦等运动可以舒缓身心，改善睡眠状态。

　　如果你在床上“烤薄饼”，不妨做些无聊的事情，比如看一本无聊的小说，数一数你有斑点的睡衣上的斑点。

　　另外，晚上不要吃得太“好”。吃清淡口味的蔬菜、菌类和少量富含蛋白质的食物是比较好的选择，如猪心、茯苓、生菜、糯米、小米、大枣、银耳、燕麦等。

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