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　　科学健身包括吃、练、睡。在饮食方面，要注意及时补充营养，摄入运动中所需的营养和能量，运动中遵循循序渐进、个体差异、坚持不懈的原则。同时要保证身体得到足够的休息，促进肌肉恢复。

　　科学健身的三个方面

　　 1.腐蚀

　　科学健身要注意运动所需的营养物质，饮食清淡健康，适时适量食用含蛋白质、脂肪少、碳水化合物含量高的食物，少食多餐，为健身提供强健的体魄。

　　 2.实践

　　科学锻炼就是遵循循序渐进的原则，根据自己的能力逐步加强训练强度，遵循因人而异的原则，根据不同的体质选择适合自己的训练计划，遵循坚持训练的原则，坚持锻炼，反复健身训练。

　　 3.睡眠

　　运动时，要保证身体得到足够的休息，肌肉得到休息和恢复，缓解疲劳。如果身体得不到足够的休息，那么健身后身体会更加疲劳，健康得不到保障。

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