带着焦虑生活，正视焦虑。
01
说到焦虑，可以说是现代人的一个标配。
有些人因为要面对考试和就业问题，找不到合适的人选而焦虑。
但是现在的人，即使结婚了，有了一些成就，有了恋人，也会焦虑。
前几天朋友说他在网上买了很多东西，花这么多钱感觉很烦，还要花别的钱。
可以说，在焦虑面前，人人平等。
我们要做的就是带着焦虑生活，直面焦虑。
02
当我们面对未知和不确定的事情时，我们会感到焦虑，因为我们害怕失败的后果。
从感情的角度来说，焦虑会给我们带来一些不舒服的感觉。
在面对一些情绪时，焦虑会让人感到不安，注意力分散，甚至焦虑会导致他们饮食困难，夜不能寐，心慌，手抖，失眠。
但是保持适度的焦虑是有好处的。适度的焦虑可以让我们不沉迷于自己的舒适区。
舒适区是人们最舒适、最熟悉的地方。
如果一个人长期呆在舒适区，认知和能力都无法拓宽，只能生活在已知的领域，很难有进步和成就。
适度的焦虑驱使我们走出舒适区，让我们不断进步和成长。
跳出你的舒适区
03
有些人焦虑是因为放大了不可控的部分。越大越焦虑。
换句话说，我在开始之前就担心一切，我无法承担失败的后果。
比如3360大学生，刚出社会第一次面试，感觉很焦虑。如果他们失败了呢？
我在去机场的路上，所以我得看一下手表。我对剩下的半个小时感到焦虑。
一个熟人约她周六周日去公园散步，怕被拒绝。
患焦虑症的人都有这种心态。他们不愿意接受不确定性，不允许自己犯任何错误，不接受与自己预期不同的结果。
这种绝对的期望和要求导致了他们的焦虑，降低了他们的生活质量。
04
那么如何战胜焦虑呢？这里有三个实用的方法：
当面对不可控的事情时，我们可以把注意力放在可控的部分，不要把不可控的部分放大。
比如3360过两天就要面试了，产生焦虑。这个时候，怎么才能调整好自己的情绪状态呢？
静下心来思考几秒钟，关注自己可控的部分，比如简历、开场白、明天穿的衣服。
不可控的部分可能是面试官会问一些奇怪的问题，让他无所适从。
但是请记得顺其自然，不要东张西望，微笑，你的注意力不会轻易分散。
顺其自然，不要太在意自己的言行。
05
不管结果如何。去吧，不要犹豫。
克服焦虑最好的方法不是逃避和远离，而是克服本能的恐惧，做一些让自己感到焦虑的事情。
如果你不知道该怎么办。从身边的小事做起，有目的地让自己忙起来。
但是如果你想到了你想做的事情，并且它已经在你的脑海里了，那就立即行动，不要拖延。
敢于开始是成功的一半。如果你采取行动，你的大脑会专注于你想做的事情，而不是花很多时间担心我想不想做。
越焦虑，越要挑战自己。时刻提醒自己，采取行动可以减少焦虑，保持积极乐观的心态。
06
想想最坏的结果？
心理学上有一种思维的训练。面对不确定性，最坏的结果是什么？最坏的结果和你内心的恐惧不在一个数量级。
恐惧只是一种情绪，和事实没有太大关系。
比如3360面对面前的女生，上去表白，她拒绝了。那又怎样？最后，她回到了自己的家，至少她尝试过。
所以，很多时候，我们不想尝试新的东西。本质上，我们害怕结果会失败。失败不算什么。没你想的那么糟。
想想最坏的结果。
结论：当你焦虑的时候，不要让自己继续思考。建议活在当下。采取行动，专注于可控制的部分，思考最坏的结果。没你想的那么糟！
-结尾-
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文/林小姐
独创性
