人类晚上为什么要睡觉(为什么在晚上睡觉)-东辰安华生活网

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　　人为什么晚上睡觉？人为什么要睡觉？

　　人的一生有近三分之一的时间是在睡觉中度过的。新生婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每天也要睡至少6-7个小时。

　　不久前，英国皇家学会杂志发表了一份历史记录，记录了17世纪晚期一位名叫塞缪尔希尔顿的特殊睡眠者。希尔顿很强壮，不肥胖。1994年5月13日，希尔顿睡了一周。无论他周围的人用什么方法，都无法唤醒他。1995年4月9日，希尔顿睡着了。人们请医生给他放血，用火熏蒸，给他各种治疗。但是完全没用。希尔顿这次睡了17颗星，直到8月7日才醒来。

　　相反，有些人睡得出奇的少。美国杂志《科学文摘》介绍了一个每天只睡两个小时的男人。他叫利奥波德波林。每天睡两张小叶的宝琳，在床上不是辗转反侧，就是难以入睡。他像大多数人一样安静地睡着了。而且，波林白天要连续工作10个小时，从来不觉得累或头晕。据波林自己回忆，他五六岁的时候，每晚只睡六个小时，而其他孩子在这个年龄至少睡10个小时。

　　无论睡多久，睡觉似乎都是不可或缺的行为。这似乎已经被许多研究者所接受。然而，科学家仍然无法回答人为什么睡觉的问题。睡眠的功能已经成为脑科学中一个迷人的谜。许多研究者从不同的角度提出了自己的观点。

　　最常见的观点是，睡觉是为了消除身体疲劳，弥补一天的疲劳。“身体恢复”这一观点的证据是，在睡眠的最初几个小时里，大脑底部的脑垂体会释放出大量的生长激素，这种激素可以促进体内蛋白质的代谢，从而促进体内组织的生长和修复。伦敦临床营养和新陈代谢研究组织的彼得加里克博士对此持否定态度。他认为饮食对体内蛋白质的代谢影响最大。进食时组织蛋白增加，空腹时减少。晚上蛋白质代谢变化的主要原因不是睡眠本身，而是人晚上不吃饭。

　　加里克认为，无论一个人从事何种体力或脑力工作，无论他有多累，即使他连续8-11天不睡觉，他的身体机能仍然完好无损。在一项睡眠实验中，研究人员检查了3-5天不睡觉的人的尿液，发现这些人尿液中的氮含量变化不到百分之一。氮是体内蛋清物质代谢的一个自然指标，因此可以判断这些受试者的生理机能并没有下降。此外，那些自愿减少两个半小时睡眠的人在一年后没有表现出任何病理症状，他们在白瑶也没有因为睡眠减少而感到疲惫。

　　最有说服力的一点是波士顿心理健康中心睡眠实验室主任哈特曼教授。他认为睡觉有两个作用：第一是消除身体疲劳，第二是消除精神疲劳。在他看来，消除身体疲劳是毋庸置疑的，而消除精神疲劳的功能是他在近几年对短睡眠者的研究中发现的。哈特曼曾经将每晚只睡4小时的短睡眠者和每晚睡8到9小时的长睡眠者进行比较。他发现短睡眠者和长睡眠者之间没有生理差异。他们的身高体重甚至智力都是一样的。然而，他们各自的心理状态却大相径庭：长睡眠者总是忧心忡忡，而短睡眠者则异常乐观。哈特曼认为，身体疲劳的消除主要发生在睡眠初期的所谓慢波睡眠中，即从打瞌睡到深度睡眠期间以及深度睡眠后的慢波睡眠。短睡眠者和长睡眠者经历弥散波睡眠的比例几乎相同。精神疲劳的恢复主要发生在深度睡眠后的REM睡眠期间。因为长睡眠者比短睡眠者有更多的烦恼，所以他们比短睡眠者需要更长的时间从精神疲劳中恢复过来。短睡眠者正好相反。哈特曼认为，这就是每天只睡两个小时的波林没有快速眼动睡眠的原因。

　　另一种观点认为，睡眠的主要作用是恢复大脑的疲劳。他们列举了海豚睡觉的事实。有一种海豚，醒着的时候可以让身体休息，但还是需要睡觉。睡觉的方式很奇怪：轮流让它的一半大脑睡觉，一个小时内让另一半保持清醒。据测量，深度睡眠是这个半睡眠大脑的主要睡眠模式。从这个角度来看，海豚的睡眠主要是恢复大脑疲劳，与身体恢复无关。当海豚睡觉时，它们仍然在水中游泳。

　　英国剑桥大学实用心理学专家威尔金森博士对海豚的例子不屑一顾。他认为动物的睡眠模式无法解释人的睡眠。动物和人的进化环境不同，睡眠机制当然可以比较。威尔金森等人发现，在禁止睡眠实验的前期，失眠症患者仍然被初升的太阳提神，在很多方面与平时没有区别。据统计，75%的人在一夜无眠后，脑电图反应正常。即使在长期禁止睡眠的实验中，受试者的中枢神经系统功能也没有出现紊乱的迹象。

　　有一种观点认为，人的睡眠根本没有恢复体力的作用，只是人消磨夜晚的一种多余的本能行为。

　　目前很难确定上述观点的对错。由于大脑中控制睡眠的神经回路极其复杂，给揭示睡眠的秘密带来了极大的困难。

　　做梦的原因很复杂，各有各的说法。梦是一种常见的生理现象。每个正常人在睡眠时都会做梦，一晚上大概会做4次梦。为什么有的人知道自己有梦，有的人却完全没有意识到？

　　很简单。从脑电图上可以看出，人做梦时处于“快速眼动期”。如果他们晚上浅睡多了，容易惊醒，自然会意识到自己在做梦。在你意识到自己在做梦的那一刻，你醒了，却迷迷糊糊的没有睁开眼睛。所以做梦的人晚上睡不着，白天精神自然不好。

　　晚上10点到凌晨3点是睡觉的最佳时间。大脑进入浅睡眠阶段后，开始进入深睡眠状态。如果凌晨做梦，很正常。但如果整夜做梦，醒来后感觉不好，就是一种失眠，称为“通宵型”。

　　如果程度较轻，入睡但睡眠质量不好，可以吃药调理，有助于延长深度睡眠。另请参考“

　　难入睡者”的自我调节，养成健康的生活习惯。人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00 凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。 10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期. 睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：夏季22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床冬季21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。午睡最好从13：00开始这时人体感觉已经下降，很容易入睡。专家建议：午间睡眠控制在半小时以内最好那是人的生物钟规律就好想机器磨合期到了要换机油一样白天要做事，没时间睡觉那不一定，只是习惯晚上睡觉而已，我都一直上夜班也就是刚好和你相反，白天睡觉晚上工作自己查

　　为什么晚上要睡觉？

　　晚上最迟22：30 上床睡觉早上 6 7点起床喝水上厕所大的哦

　　在坐北朝南的床上头朝北脚朝南脸超西右侧卧之 “吉祥卧”

　　我是营养师

　　如果有其他问题二七六五八八一九六医生们通常认为白天极度嗜睡是夜晚睡眠时间不足或睡眠紊乱造成的。但美国一项最新的研究结果则显示，白天极度嗜睡可能是出现糖尿病或抑郁症的征兆。

　　据路透社9月5日报道，美国研究人员在宾夕法尼亚州中部地区随机调查了1.65万名年龄在20岁至100岁的男女，其中8.7%的被调查者曾有过日间极度嗜睡的情况。

　　研究人员在考虑到很多能引起人们日间极度嗜睡的原因后发现，与睡眠呼吸紊乱或睡眠中断相比，日间极度嗜睡和抑郁症、肥胖或新陈代谢等因素具有更为紧密的联系。

　　研究人员发现，到目前为止，精神抑郁是导致人们日间极度嗜睡最为重要的危险因素。在那些患有抑郁症的被调查者中，出现日间极度嗜睡的可能性要比其他人高3倍还多。另外，糖尿病也和日间极度嗜睡具有非常紧密的联系。在那些患有糖尿病的被调查者中，他们出现日间极度嗜睡的可能性是其他人的近2倍。研究人员还发现，体型肥胖也能增加人们出现日间极度嗜睡的可能性。

　　研究人员同时发现，日间极度嗜睡症状在30岁以下的年轻人和75岁以上的老年人中更为常见。研究人员对此解释说，年轻人出现这种症状暗示着他们常常睡眠不足或精神抑郁；而老年人则是由于逐渐增多的各种疾病和健康问题所致。

　　值得一提的是，睡眠呼吸暂停症在日间极度嗜睡中扮演的角色却并不那么重要。这与先前一个研究结果相一致，该研究认为，睡眠呼吸暂停症和日间极度嗜睡两者之间具有的联系非常微弱。

　　另外，研究人员还首次发现日间极度嗜睡和吸烟之间存在着某种联系。研究人员称，一些吸烟者就是利用尼古丁的作用来驱散自己在白天的睡意。

　　生物钟影响所致,不是病

　　你的身体已经习惯到了晚上就睡觉,故到了晚上你就有想睡觉的感觉

　　早上才有精神玩啊哈哈哈人的生活习惯吧，医生们通常认为白天极度嗜睡是夜晚睡眠时间不足或睡眠紊乱造成的。但美国一项最新的研究结果则显示，白天极度嗜睡可能是出现糖尿病或抑郁症的征兆。

　　另外，研究人员还首次发现日间极度嗜睡和吸烟之间存在着某种联系。研究人员称，一些吸烟者就是利用尼古丁的作用来驱散自己在白天的睡意。就是的，习惯成自然嘛因为人都有累的时候

　　应该按照生物钟来走，该睡就睡，该工作就工作

　　这样才能健康因为人的体力有限，大脑也要休息

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