冬天是脚趾经常抽筋的季节！脚趾抽筋是生活中很常见的事情。很多人疑惑，脚趾抽筋的原因是什么？因为缺钙？关于，经常脚趾抽筋是缺钙吗？脚趾抽筋的原因是什么？边肖将一一回答你！

　　经常脚趾抽筋是缺钙吗？脚趾抽筋是缺钙。缺钙还会导致腿抽筋，腰膝酸痛，睡觉容易惊醒。缺钙也是一种常见的疾病。如果出现类似情况，人工补钙是必要的。补钙的方式有吃钙片、吃补品、晒太阳。我推荐食疗补钙，因为食物中含有的营养是多样化的，有很多营养元素不仅可以补钙，还可以补充身体需要的其他元素。喝骨头汤是补钙的好食物。大骨头含有大量的钙。还可以多喝牛奶补钙！

　　脚趾抽筋的原因是什么？1.不良的睡眠姿势，如长时间仰卧，使被子压在脚上，或长时间俯卧，使脚靠在床上，迫使小腿的某些肌肉长时间处于绝对放松状态，造成肌肉的“被动挛缩”。2.疲劳、睡眠、休息不足或过度休息导致局部酸性代谢物堆积，都会引起肌肉痉挛。走路或运动时间过长，下肢会疲劳或得不到足够的休息和睡眠，会使乳酸堆积。睡眠过多、时间过长、血液循环缓慢、二氧化碳堆积等。3.外界环境的寒冷刺激，如冬夜室温低，睡觉时盖的被子太薄或腿脚露在被子里。预防腿抽筋的方法：1。每天注意保暖，季节变换时科学加减衣服；2.保持科学的睡觉姿势，不要长时间保持一个姿势；3、运动或散步时间不能过长，体育锻炼一定要科学；4.如果腿抽筋的问题比较严重，可以咨询专业医生，补充一些维生素E；5.平时需要注意补钙的工作。除了直接补充一些钙元素，还可以通过日常饮食来达到目的，比如多吃乳制品或者含有大量乳酸和氨基酸的瘦肉。这些食物可以促进钙盐的溶解，帮助身体吸收。补钙吃什么食物好？1.多吃含钙量高的食物；如：酸糕、牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、贻贝、田螺、虾、虾皮、海带、炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松子、白菜、花菜、甘蓝、油菜等。2.多做运动(运动可以使肌肉相互拉动，强烈刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙的流失，延缓骨骼衰老，同时有助于人体吸收饮食中的钙)。3、多晒太阳(紫外线能促进体内VD的合成，有利于钙的吸收。但是紫外线无法穿透玻璃，所以无法透过玻璃晒到太阳)。或者用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤，促进钙的吸收。4.早餐吃得好；吃一顿丰盛的早餐；营养早餐。5.将含有较多草酸的蔬菜焯一下，以破坏草酸(草酸会影响钙的吸收)，然后再烹饪。如：白菜、菜花、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。