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可以，但是可以适度降低。

通常推荐每天40克左右。每百克洋葱含有40毫克钙、50毫克磷、1.8毫克铁、8毫克维生素C8，以及胡萝卜素、维生素B1和尼克。生洋葱含有大量的保护性化合物，熟洋葱也有一定的保健作用。洋葱的吃法有很多种，比如切好的生洋葱可以加到沙拉里；洋葱可以和各种蔬菜、鱼或肉一起炒熟。

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