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不正确的动作

卷腹时不正确的动作导致颈部发力或抬颈。更常见的是双手抱头拉起身体。这种做法非常容易拉伤颈椎，导致颈部受伤。另外，收腹时，颈部完全贴着地面，卷起时身体容易向颈部借力，造成颈部疼痛。

不正确的力量

刚开始的时候，卷腹的时候，力量掌握的不好。如果控制不了，就是腹部力量不足。为了把它卷起来，你的身体会向你的脖子借力，造成脖子疼痛。

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