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健身房里有一些人在运动后马上就去洗澡。

其实健身后的建议是不要马上洗澡，更不要用热水洗澡。

原理：健身后，血液循环比平时增加30倍以上，大量血液分布在肌肉的毛细血管中。此时，血液输送营养物质(蛋白质、碳水化合物等。)到肌肉组织，有利于肌肉的生长和恢复。

此时洗热水澡，热水会将肌肉和内脏的血液大量转移并分布到皮肤表面，肌肉的血量减少，不利于肌肉生长。

训练一小时后可以洗澡。

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