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食物太多，水不够。

赤亚种子吸水性强，一般能膨胀到自身体积的12倍左右。如果短时间内吃得太多，又没有喝足够的水，会导致其过度吸收肠道内的水分，反而会使肠道干燥，不利于粪便的排出，从而导致便秘。

所以在吃奇亚籽的时候，一定要适量食用，并且建议先泡水再喝。酒后也要多喝水，防止便秘。

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