我们听过很多生活中的健身方法，那么你知道怎么快走吗？事实上，在生活中，我们认为快走是一种非常好的锻炼方式。快走能强身健体吗？让我们找出答案。

　　可以快步走来健身吗？首先要说明的是，快走是一种有氧运动，我们知道有氧运动的很大特点就是动作难度系数不大，动作强度相对较小。但是持续的运动可以有效的减肥减脂，可以让我们的身体得到有效的锻炼，有助于我们增肌，有助于我们的身体。所以如果快走能锻炼我们的身体，答案一定是肯定的。

　　快走有什么好处？1.瘦身。

　　快走最明显的好处就是可以减肥，不仅可以锻炼腿部的肌肉，还可以帮助我们消耗多余的脂肪。根据科学研究，如果每天快步行走30分钟，可以多摄入30%的热量。

　　 2、缓解便秘

　　快走可以加快我们的肠胃蠕动，提高食欲，缓解便秘的症状。

　　 3.增强心肺功能。

　　坚持快走的人患糖尿病或乳腺癌的概率会大大降低。同时，快走还能增强心肺功能，调节血脂，对心脑血管疾病和老年痴呆症有很好的预防作用。

　　据测试，我们正常的行走速度是每秒0.9米左右。如果我们每秒走1米以上，就是快步走。快走的定义不仅仅是快，如果每分钟走120步以上，我们的呼吸和心跳会加快，会有点喘气，但还能正常说话。快步行走时，要直视前方，挺直上半身，放松肩膀，收拢小腹。你的手臂要随着自己的步伐有节奏地前后摆动，腿要尽量宽，落地时脚跟先着地。

　　快走要注意什么？1.首先，当我们走得快时，我们需要注意不要走得太快。虽然快走和跑步不一样，但是如果我们快走，也会对膝盖造成很大的伤害，很容易导致我们的膝盖无法承受，从而导致膝盖损伤。我们需要注意这一点。

　　 2.其次，快走的时候，需要注意不要走太久。快走非常累人。一般最好控制在3公里以内。超过3公里后，我们整个身体会很快垮掉，对身体不好，容易造成身体损伤。

　　 3.那么在快走的时候，我们也需要注意尽可能走一段距离后适当休息，也就是在行走的过程中，经过一个阶段，我们选择放慢脚步慢慢走，然后继续回到原来的速度快走，这样可以更好的调理身体。

　　 4.最后，快走的时候也需要注意，千万不要吃完饭就马上去快走，这样容易导致胃不堪重负。如果情况严重，甚至可能会导致我们呕吐。这一点我们也需要注意。