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　　 2.预防老年人失眠的方法。3.随遇而安：现实生活是复杂的，比如朋友失和，亲友永逝，家庭纠纷，经济拮据等。会让人心烦意乱，担心或难过，焦虑或烦躁。怎样才能睡得安稳？所以，面对这些刺激，我们要提高自身修养，冷静对待，尽量减少不良影响，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

　　 3.预防老年人失眠的方法。食物调养：海参、河蚌、鱼、甲鱼、核桃等食物，以及枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥、沙参桂圆汤等食疗配方，都对老年人的睡眠有很大的帮助。以及食疗和非药物疗法，对老年人失眠的治疗都有很好的效果，可根据自身情况或在医生指导下应用。

　　 4.预防老年人失眠的方法。5.注意午睡：随着老年人身体素质的下降，他们在年轻时不可能有长时间的睡眠。“午睡”已经成为老年人常见的补充睡眠方式。这种储备能量的“零接一”睡眠方式，完全可以恢复能量。

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