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　　步骤180是合适的。对于优秀的运动员来说，步频180是最好的状态，而对于初学者来说，要达到步频160可能有点困难。想要接近运动员的最佳状态，需要根据自身情况循序渐进的训练。如果是新手，建议步幅控制在1m以内，但如果训练基础较好，可以尝试将步幅扩大到1.4m以上，优化步幅和步频，有助于加快跑步速度。

　　运动技能：

　　 1.不经常运动或者体力不好的人，可以根据自己的情况走的慢一点。步速频率要达到80到100步/分钟，身体适应后再逐渐提高行走速度。

　　 2.对于体能好的人来说，为了达到更好的锻炼效果，可以走快一点，也就是说步频要控制在110 ~ 130步/分钟左右。

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