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　　油腻的水果有山楂、苹果、香蕉、木瓜、橘子等。

　　 1.山楂：山楂中的果胶是可溶性膳食纤维。对于吃得太油腻的，适量吃点山楂，有助于去油去腻，促进食物消化。

　　 2.苹果：苹果中的有机酸能促进肠胃消化，从而减少饭后油腻感。

　　 3.香蕉：香蕉富含膳食纤维。吃过油腻的食物后，适量吃点香蕉会累。

　　 4.木瓜：木瓜含有天然酶，有助于促进食物消化，缓解油腻感。

　　 5.橙子：橙子含有大量的纤维素和维生素，有助于食物的消化。如果饮食过于油腻，也可以适量吃一些橙子来解闷。

　　饭后缓解油腻的方法：

　　 1.粗粮清淡：饮食安排要适当调整，注意饮食清淡。比如主食以粗粮为主，可以添加玉米或燕麦。

　　 2.吃水果平衡消化：有些水果可以促进胃的消化。同时，水果中所含的营养成分也有助于减少对身体的伤害。

　　 3、多喝水解油腻：多喝白开水，可以帮助肠胃加速新陈代谢。

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