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　　看情况吧。壶铃的重量要考虑使用者的身体素质。通常普通成年男性第一次练壶铃可以选择12kg或者16kg，有一定锻炼基础或者身体强壮的男性可以选择20kg或者24kg。壶铃的选择不能太轻，也不能太重。太轻达不到锻炼效果，太重则容易导致锻炼动作不规律。普通成年男性可以选择12kg起的壶铃，锻炼一段时间后再换16kg以上的重量。

　　水壶铃声：

　　壶铃一般用铸铁制成，按重量有10kg、15kg、20kg、25kg、30kg、50kg等规格。在我国，也有看起来像锁的石锁，使用方法和壶铃大致相同。用壶铃锻炼时，可以做推、提、抬、抛、蹲等各种运动。壶铃训练与哑铃训练、杠铃训练的区别在于，壶铃训练对整体爆发力的提高更有效，所以壶铃训练和石锁训练深受格斗家和武术家的喜爱。

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