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虽然钙片的一般说明是饭后服用，但营养师往往建议睡前补钙。原因是晚上补钙的吸收率更好。因为骨组织的新陈代谢在夜间达到高峰，生长激素的分泌也在夜间达到高峰。半夜或凌晨，体内钙代谢快，晚上也是身体骨骼不断更新旧骨组织的时候。

如果缺钙，夜间容易出现低钙血症，如全身抽搐、抽筋等。所以，晚上是补钙的最佳时间。一般建议在入睡前2小时服用钙片。

此外，钙与人体自主神经的稳定有关，具有镇静催眠作用。晚上补钙有助于提高睡眠质量。

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