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俯卧撑训练是力量训练。训练的目的是增加肌肉和力量，需要很大的力量刺激才能达到效果。但是，大力量训练的结果就是一次做不了太多。所以我们需要分组训练，每组肌肉都要有一定的休息，让肌肉补充消耗的能量，才有力量进行第二次训练。

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