更年期和青春期一样，是每个人都会度过的特殊时期。这期间不仅身体会出现不适，性格脾气也会有很大的变化。更年期常见的发烧是失眠。

　　失眠的原因1。晚餐吃得太多。如果晚餐的生食太油腻，你吃得太多，可能会导致失眠。饭后胃、肠、肝、胆、胰等器官的紧张工作会向大脑发送信息，使大脑变得活跃，并扩散到大脑皮层的其他部位，导致晚上睡不好觉，失眠。

　　 2.睡觉前喝酒。许多人经常喜欢在睡觉前喝一杯。他们付出的代价，可能就是半夜醒来好几次，睡眠质量严重受损。这可能与酒精抑制了他们的快速眼动期，导致深度睡眠期短或几乎没有深度睡眠期有关。有饮酒习惯的人，即使长时间躺在床上，睡眠质量还是会很差，长此以往会导致严重的失眠。

　　 3.产生不良气体的可食用食物。一些辛辣的食物，如大蒜、生洋葱等，很容易引起一些人消化不良，从而引起失眠。吃太多含咖啡因的饮料或食物通常是失眠的原因。特别是对于一些对咖啡因敏感的人来说，即使是下午一杯热可可也足以让他们失眠。此外，咖啡因的利尿作用也会让你睡个好觉的希望破灭。

　　更年期失眠怎么调理？

　　更年期失眠包括入睡困难。更年期失眠患者往往翻来覆去睡不着，有的患者晚上只能睡一会儿，严重影响第二天的工作。很多人关心如何治疗更年期失眠。

　　 1.小米红枣粥：小米100克，红枣末15克，蜂蜜30克。煮小米粥，煮熟，加入枣仁，搅拌均匀。服用时加入蜂蜜，每日服用两次。能补脾润燥，宁心安神。可用于治疗更年期症状如食欲不振、大便干燥、夜间失眠。2.小米粥：小米50g，鸡蛋1个。先用小米煮粥，取汁，然后打入鸡蛋，煮一点。睡前用热水泡脚，喝下这粥，然后就睡着了。可养心安神，用于缓解心血不足、焦虑、失眠等更年期症状。3、远志粉粥：远志30g，莲子15g，糯米50g。先将远志、莲子浸泡成皮，磨成粉，然后煮粳米粥，煮至熟时加入远志、莲子粉，再煮一两次。随意食用，可补中焦，健脑益智，提高听力和视力。适用于更年期健忘、心悸、失眠的食疗。4.柏子仁炖猪心：猪心一颗，柏子仁10克。将猪心血洗干净，然后将柏子仁放入猪心中，水炖后服用。具有养心安神、补血润肠的功效，可用于治疗心悸、怔忡、失眠。1/2下一页