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　　科学健身需要遵循循序渐进、量力而行、持之以恒的原则。循序渐进是指根据个人的适应情况，从健身开始就逐渐增加运动强度。因人而异的原则，就是每个人的情况不同，根据自己的适应运动模式，选择最适合自己的训练方式。坚持的原则就是坚持。

　　 1、循序渐进的原则

　　运动初期，人体所能承受的运动强度是有一定限度的。身体需要时间逐渐适应，然后慢慢加大强度。突然超负荷超过人体的适应能力，会造成过度疲劳，甚至运动损伤。

　　 2、因人而异的原则。

　　每个人的身体状况不一样，他能做的运动和运动强度也不一样。要结合实际情况，根据个人情况选择最适合自己的训练方案，达到最佳的训练效果。

　　 3.坚持不懈的原则。

　　健身不是一蹴而就的，需要长时间大量的重复练习。一旦中途放弃，健身效果就会逐渐消失，功亏一篑。要加强健身意识，把健身作为日常生活的内容，逐步养成习惯，让健身坚持下去。

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