除了去健身房锻炼，想要减肥，必须从饮食入手。如果你吃正确的食物，它可以帮助提高你的新陈代谢率。有些食物甚至可以帮助燃烧脂肪，加强甲状腺功能，甚至让你的身体自行排毒！

　　 9种有利于减肥的食物据国外网站《MYDOMAINE》报道，有些食物可以让你增肌，降低食欲，咀嚼时可以消耗热量。只要多吃以下食物，瘦身就可以很简单！

　　 1.鳄梨

　　减肥需要“好脂肪”，牛油果就是你的不二之选！它包括两个减肥的关键。首先，它含有单不饱和脂肪，可以引发燃脂激素，激发运动的能量。此外，牛油果还含有甘露糖，可以减缓胰岛素的释放，促进钙的吸收。只要在午餐时间吃半个牛油果，就可以增加40%的饱腹感，这样就可以避免暴饮暴食的问题。

　　 2.绿茶

　　含有丰富的抗氧化剂和营养成分，并含有少量的咖啡因，能促进人体新陈代谢，帮助燃烧脂肪。而且还能增加大脑功能，改善情绪，降低进食欲望，减少体内自由基，从而降低患癌风险。每天喝4杯绿茶可以促进新陈代谢，也可以试试用绿茶粉煮饭，可以自然排毒。

　　瘦肉

　　瘦肉对身体有很高的产热作用。事实上，瘦肉中30%的热量会在消化过程中烧掉。红肉可以为构建肌肉和骨骼提供必需的蛋白质，它还含有增强免疫的锌和大量的B12。野生牛肉是最优质的肉类之一，含有35%以上的蛋白质，但其脂肪和胆固醇只有普通牛肉的一半。

　　 4.蛋

　　鸡蛋是便宜又容易买到的减肥食品！它含有九种必需氨基酸和多不饱和脂肪，不仅能提供蛋白质，还能减少发炎的机会。含有Omega-3，可以增强胰岛素的敏感度，自然减少腹部脂肪。然而，我们强烈建议您选择“无残忍”的农场鸡蛋！

　　 5.辣椒

　　吃辣绝对能帮你减肥！辣椒富含维生素A、C、B6、K、K，其中辣椒素能产生热量，帮助燃烧脂肪。吃辣椒后20分钟左右，可以燃烧体内更多的热量！

　　酥油

　　不要以为脂肪不好，其实澄清黄油是非常健康的食物！营养学家雷尼菲顿(Renee Fitton)表示，脂肪对人体健康起着重要作用。所谓的澄清黄油就是印度酥油，富含单不饱和脂肪酸“丁酸”，可以减少炎症，易于消化。此外，它还含有维生素A、D、E、K和共轭亚油酸，可以增加肌肉，达到瘦身的效果。

　　 7.葡萄柚

　　酸甜中带点苦味的柚子，可能不是所有人都能接受。然而，葡萄柚汁可以维持稳定的血糖水平，并降低体内过量摄入碳水化合物的胰岛素峰值。饭前一杯柚子汁可以帮助你控制食量，延长身体总消化时间，让你减肥事半功倍！

　　 8.豆芽

　　如果你想减肥，你必须吃一些碱性食物，这样你的身体才能燃烧脂肪和排毒。当你在吃一些绿叶的时候，不妨加点豆芽，豆芽富含纤维，还有维生素A、B、C、E、钙、钾、铁，对人体有很大的保健作用。绿色豆芽不含脂肪，是维生素B2的重要来源，可以促进新陈代谢，燃烧脂肪。

　　 9.甘薯

　　红薯香甜，饱腹感十足。你可能会怀疑它的减肥功能，但其实它含有丰富的纤维、维生素和矿物质，也是最天然的消炎食物之一！研究发现，它可以增加激素脂联素来动员身体脂肪，血糖指数也很低。而且非常好做，只要和其他食材一起放在烤箱里烤就非常好吃。

　　多喝百合南瓜粥减肥。首先准备150g白米饭，250g南瓜(洗干净后切成丁)，50g鲜百合，300g冰糖。然后把白米饭放入开水中，用中火煮30分钟。

　　之后，将切片南瓜块放入粥中，一起煮20分钟，用冰糖调味，然后将新鲜百合花瓣和粥搅拌均匀即可食用。

　　小贴士：这种粥可以消除腹水和水肿。是非常好的瘦身粥。想减肥的女性可以试试。