如何快速提高柔韧度(怎么快速让柔韧性变好)，新营销网红网本栏目通过数据整理汇集了如何快速提高柔韧度(怎么快速让柔韧性变好)相关信息，下面一起看看。

　　如果想快速增加柔韧性，可以选择坐式拉伸韧带。坐在地上，双手伸直放在脚趾上。压腿的动作也可以锻炼身体的柔韧性。将一条腿放在较高的桌子上，双手抱膝。腿部向前运动可以拉伸背部和腿部的韧带，使身体更加灵活。

　　 1.坐姿紧张韧带

　　拉伸韧带可以提高身体的柔韧性。坐在地面边缘，将胸部靠近膝盖，这样手指就可以够到脚趾。你可以感觉到背部和腿部关节的酸痛。每周做3 ~ 4次，每次重复12次左右，效果不错。

　　 2.正压腿

　　将一条腿放在高桌上，抬起脚尖，双手放在抬起的膝盖上，尽量往下压。可以逐渐加大力量，感受背部和腿部的拉伸感，坚持一段时间，增强柔韧性。

　　 3.盘腿向前

　　双腿向前弯曲的动作，要求你双膝弯曲，双脚相对而坐，双手抱住双脚，上半身向前弯曲。做这个动作可以感觉到背部和腿部韧带被拉伸。注意不要急于求成。循序渐进可以更好的起到锻炼的作用。

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