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　　随着社会的发展进步，很多人开始健身，却发现效果并不明显。也许对每个人来说都不是锻炼的时候。发现男女最佳锻炼时间效果大相径庭，那么你选对时间了吗？我们去看看吧。

　　锻炼时间

　　一项新的研究表明，在一天中选择不同的时间段会导致不同的锻炼效果。这些锻炼效果虽然存在性别差异和其他差异，但没有优劣之分。所以你可以根据自己想要的效果来选择最佳的锻炼时间。结果表明，选择不同的时间进行锻炼确实会对人体的心脏代谢、身体成分和身体表现产生深远的影响，而且这些影响似乎在男性和女性参与者之间有不同的表现。

　　对于女性来说，选择在早上进行训练，可以促进总脂肪和腹部脂肪的减少，降低血压，增加下半身肌肉的力量；选择在晚上训练，会大大增加上半身肌肉力量、爆发力和耐力，提升整体情绪。对于男性来说，与晨练相比，晚上锻炼可以降低血压、心脏病风险和疲劳，刺激脂肪氧化，有助于燃烧更多脂肪。

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