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最近，边肖的一个朋友不小心多吃了两个辣四川菜，这火气就上来了，整天尖叫，嗓子疼。
虽然被告知在这个季节转换的敏感时期要小心吃喝，但还是中招了。
秋季季节变换，慢慢出现的干火容易伤人。再加上饮食油腻辛辣，平时喝水少，或者感冒不慎，就容易出现便秘、口疮、咽喉痛等“上火”症状。
这个时候，我该怎么办？
秋天有4种火。看你是哪一个？
1.心火
如果你平时过于担心事情，工作压力大，焦虑等。这些情绪引发的火，大多是心火。
中医讲舌为心之苗，心火旺盛的人多可表现为心烦意乱、舌尖潮红、口腔溃疡、小便黄、便秘等症状。
另一种心火表现为心火不足，往往是血虚或阴虚所致。心阴不足会导致阴不控阳，虚热化火的情况，通常表现为低热、盗汗、失眠等。
降火法：实火要清，虚火要补。
心火较重者，宜多食苦味食物，如苦丁茶、莲子心、苦瓜等。这些食物既能缓解心火，又能滋阴。
心虚者可服用酸枣仁汤、补心丹等。
2.肝火
怒归肝，有些人常常气得面红耳赤，胸闷头晕，也容易引起肝火。同时，生气反过来也是多动症的表现。
肝火亢盛除了心烦易怒外，还会引起心慌、睡眠不好、小便黄赤。
降火法：调节情绪很重要。
首先，你要学会在生活中调整自己的情绪，科学的发泄和缓解，不要一遍又一遍的“回顾”生气的事情来生自己的气。
其次，在饮食上，可以多吃酸性食物，如山楂、西红柿、猕猴桃、葡萄、石榴等。酸能补肝阴，抑肝阳，帮助降火。
此外，像菊花、夏枯草泡茶也能清肝泻火。
3.胃火
说起胃火，肯定和吃有关。如果你吃太多油腻和辛辣的食物，或者喝太多酒，你吃的东西很容易在你的胃里火化。
一般胃火的人通常表现为口臭、口干、口苦、牙龈肿痛、胃灼热、腹痛、便秘等。虚火容易表现出饥饿感(饿了但不愿意吃)，没有食欲。
降火法：保持大便通畅。
胃火盛的时候，最典型的就是损伤了水，导致大便干燥难以排出。这时候就要尽量让肠胃休息，少吃，喝小米粥，百合粥，用菱角煮水或者榨汁，都可以去胃火。
虚火严重的话，可以用石斛、沙参、麦冬煲汤滋阴。
4.肺火
平日休息不好，导致抵抗力下降时，容易得风热、风寒之邪。风热、风寒最先侵肺。秋季最容易转热，出现口干、咳嗽等肺热症状。
肺热的人一般会出现咳喘、痰黄、舌苔黄等症状。
降火法：清肺食疗。
在中医食疗中，有两种原料很受肺热人群的欢迎：一是梨，二是荷叶。梨性寒，润肺，可捣碎榨汁饮用。荷叶气味芳香，利尿，清肺化浊，可制成茶或清肺汤。
4汤，帮你缓解愤怒。
1.清胃马蹄爽
做法：取适量西米、绿豆、菱角、冰糖。将西米放入沸水中煮5分钟至透明，然后加入菱角、绿豆、冰糖煮。
点评：马蹄、西米、绿豆含有丰富的食物纤维，能活动肠胃，帮助排泄，可用于治疗胃火过旺。
2.清肺橄榄罗汉果汤
做法：取橄榄30克，罗汉果1个，洗净，
点评：夏枯草具有清肝明目、清热散结的功效。此茶对缓解肝火引起的红肿疼痛、头痛、头晕等症状有一定作用。
4.清心莲子汤
做法：取莲子30克(不含莲子心)，栀子10克(用纱布包好)，加冰糖适量，水煎，莲子煲汤食用。
点评：莲子健脾止泻，养心安神。栀子能泻火除烦，清热利尿。
注意：毕竟以上糖水性寒，不适合长期使用。如果几天内症状没有缓解，建议寻求专业中医的帮助。
3个简单的招数，让你过一个不上火的秋天。
其实要想避免“上火”，就用以下几招：
1、均衡饮食，适当营养
上面提到，吃太多油腻和辛辣的食物，容易引起胃火。尽量做到饮食均衡，注意多吃新鲜蔬菜、水果，多喝水。
秋季吃进补，可以滋阴润燥，如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏米、花生、菠菜、梨等。可以当季食用。
2.坚持锻炼，照顾好自己。
坚持运动不仅可以调理肺气，改善肺功能，还有助于提高身体免疫力。
然而，到了早上和晚上，天气越来越冷。注意根据气温变化更换衣服，避免感冒。
3.调整好自己的心情，按时上班。
现在生活节奏快，人的脾气容易急躁。
一方面可以通过一些娱乐活动帮助缓解压力，排出心肝之火；另一方面，减少熬夜、早睡早起等。也能让自己的身心保持更好的状态。
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