为什么做哑铃卧推背部疼痛的厉害(哑铃卧推背部酸痛),本文通过数据整理汇集了为什么做哑铃卧推背部疼痛的厉害(哑铃卧推背部酸痛)相关信息，下面一起看看。

哑铃卧推引起的腰疼，大部分是因为错误的动作造成的。

没有收紧肩胛骨。

哑铃推是指肩胛骨没有收紧，会导致肩部不稳。甚至肩膀上推时，手臂带动肩膀一起动，导致背部杠杆，腰酸背痛。

过度的腰拱

哑铃推是指腰部可以适当拱起，这样可以更好的挺胸，帮助你更容易感受到胸部的力量。也可以帮助更好的收紧肩胛骨。但腰拱离凳面不能超过一个拳头的距离，否则会造成腰部杠杆，稍有不适就会导致腰部受伤，非常危险。

更多为什么做哑铃卧推背部疼痛的厉害(哑铃卧推背部酸痛)相关信息请关注本站，本文仅仅做为展示！