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1.水没有及时补充

剧烈运动后，人体内的大量水分会通过出汗流失，从而导致脱水。所以很多人健身后都处于不同程度的缺水状态，需要积极补水。如果他们在大量出汗后没有及时补充水分，或者没有补充足够的水分，就会长期处于缺水状态，肠道体液不足，不足以润滑肠道，导致便秘。

2.过度运动

长期剧烈运动会使身体过度疲劳，使身体不适，进而影响身体器官、胃肠功能和便秘。

3.饭后立即运动。

刚吃完饭，我去了健身房。因为运动增加了肌肉的血液供应，但消化器官的血流量减少，使胃肠的蠕动减弱，从而影响食物的消化。也是健身后便秘。

4.不良生活习惯

很多人健身后之所以会便秘，其实是因为不良的生活习惯造成的，比如长期节食、注重精细食物、吃太多辛辣食物、维生素和纤维素摄入不足、长期精神紧张、睡眠不足等等。

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