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虽然吃苹果可以减肥，但是单吃苹果效果并不明显。还需要控制总热量的摄入。一般建议每日热量摄入低于1200大卡。其次，合理运动，如跳绳、跑步、瑜伽等。是必需的。建议1个月左右就能达到明显的减肥效果。

此外，如果只吃苹果减肥，营养物质的补充不够全面，久而久之就会出现头晕、眩晕等营养不良现象，对自身健康也有一定影响。

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